開車族的保健養生法則

隨著經濟的發展， 小汽車已經是家家戶戶最常用的代步工具。 有了車， 日常上班、購物出行是放便了許多， 節省了時間。 但是也是因為此， 使得有車族們普遍缺乏運動， 健康問題也不斷的亮紅燈。 那我們一起來看看保健養生專家對開車族們該如何養生有什麼建議呢？

1、飯後一個柳丁

飯後食柳丁或飲橙汁， 還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。 柳丁中還有含量豐富的維生素C、P， 能增加機體抵抗力， 增加毛細血管的彈性， 降低血中膽固醇， 因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。

2、多喝白開水

有不少駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神， 然而， 經常飲用濃茶或者咖啡， 隨著時間的積累， 人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性， 而耐受性的產生， 必然引起濃茶或者咖啡用量的增大， 濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。

因此， 駕車族應儘量喝白開水， 根據天氣的冷暖及當時身體的狀態， 飲用涼白開水或熱白開水。 而提神的最好辦法是強制自己休息， 哪怕是短暫的休息， 休息之後自然就有神了。

3、多吃紅棗、燕麥

開車的朋友由於要集中精力， 睜大眼睛， 觀察前方情況， 故較費眼神， 尤其是在夜間開車， 更是用眼過度， 易耗肝血， 中醫認為肝開竅於目， 目受血則能視， 久視則耗傷肝血， 故駕車族應多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類， 如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補肝血， 以達明目養肝之目的。

4、避免飲食過量

開車消耗體能較少， 許多人又缺乏健身運動， 身體大多偏胖， 因此， 駕車族應儘量減少油脂攝入， 避免飲食過量， 這樣可防止頭暈、困倦，

5、有車族應儘量減少夜間活動和夜宵， 日出而作， 日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的， 隨意打亂這個節律， 人體會有很多不適， 正常生物節律被打亂， 睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。

其實不僅僅有車族們缺乏運動， 現在社會很多年輕人群都缺少運動， 所以上面的幾則保健養生方法同樣適合於那些不愛運動的人們。