哪些運動能瘦腿才有效果

每個女孩兒都想擁有一雙修長的美腿， 許多人想要通過鍛煉來實現願望， 但事實卻不如人意， 有些人不僅沒有將腿上的肥肉減掉， 還練出了一腿的肌肉， 更難將其減掉， 許多女孩兒為此感到特別煩惱；還有一部分人走捷徑， 直接靠手術來達到自己想要的腿型， 但是無論手術大小， 還是有一定風險的。 哪些運動能瘦腿呢？請閱讀下面文章。

讓雙腳合攏環通暢， 待腳步感到溫暖， 便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。 仰臥在床上或地板上， 抬起雙腳用力相互摩擦， 如果雙手同時進行摩擦效果更好。 只要用力摩擦20次左右即可， 約2分鐘。 此方法同時還有助於睡眠。

雙腳腳掌相對， 合攏起來相互摩擦， 讓腳底的血液迴圈暢通。 這個方法最適合冬天練習， 特別是手腳冰冷的女生。 腳底摩擦可以在短時間內加強體內的排毒燃脂功效。 躺在床上， 每天摩擦雙腳20次即可。

仰臥在地上， 抬起雙腳， 腳掌用力互相摩擦， 同時雙手也進行摩擦。 用力摩擦兩分鐘。 這個方法能夠促進腳掌血液迴圈， 還有助於睡眠。 全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象， 會出現體能毒素不能及時排除， 新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積， 出現肥胖。 簡單的腳局部刺激便可以促進血液迴圈， 加快新陳代謝速度。 仰臥在床上或地板上， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。

根據上述文章， 我們瞭解到了瘦腿的方法， 這些方法不但簡單易學， 而且不用特意找時間來做瘦腿操， 可以在晚上一邊看電視一邊瘦腿， 既不浪費時間又可以達到瘦腿的效果， 堅持一段時間就會看到很明顯的效果，