治療痔瘡該做哪些運動呢？

2015-07-15

如今生活節奏加快，都市上班族少運動忽略了身體的健康，工作久坐導致腸道鬆弛，再加上缺乏體育運動，很容易導致痔瘡的問題出現。痔瘡的危害較大，還會影響人的心情。加強運動可以有效地減輕痔瘡給我們帶來的疼痛，加強心血管機能。那麼得了痔瘡可以做什麼運動可以減輕呢?

痔瘡患者可在候車、乘車或打電話時，最好單足站立，一隻腳站累後可用另一隻腳輪換。在走路時也可模仿跛足的姿勢，或進行單足跳來治療痔瘡。醫學專家的臨床觀察表明，如果每天能進行20分鐘左右的單足跳，一般半個月後痔瘡就可以有不同程度的減輕。如果能堅持10個月，就能收到良好的治療效果。

可以試試夾腿提肛，就是仰臥，雙腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力向上提，持續5秒鐘左右。可逐漸延長提肛的時間，

重複做10—20次。另外的一個方法是放鬆呼吸：取仰臥位，全身放鬆，雙手重疊于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，使腹式深呼吸，呼氣時腹部鼓起，吸氣時腹部凹陷。同樣重複10—20次。再就是讓深呼吸與提肛配合進行：即將上述兩節動作同時進行操練。

防治痔瘡的運動療法適用於患內痔、外痔的老年病人，也適用於患脫肛或肛周疾病老年人。運動療法僅適用於痔瘡穩定期，也可配合洗浴療法，以促進血液迴圈，提高療效。

認真學好這幾個動作會有很大幫助。當然除了這幾個運動動作得堅持做以外，健康的生活習慣當然也少不了。注意合理的飲食，排便及時，切忌吃辛辣食品大量飲酒。可試試多坐坐硬板凳，多吃芹菜注意飲食，

以免復發。