經期能做哪些運動呢

很多的女性朋友在這樣的特殊時間裡不能做啥事， 其實來月經不是不能做運動， 而是不能做劇烈運動， 比如快跑類的運動， 女生來月經時特別是經常會痛經的女生， 在小腹不是那麼痛的時候可以適當的做一點運動， 可以加快血液迴圈， 以減輕痛經的痛苦。 月經期間可以做和緩一些的運動。 下面我們就來看看經期能做哪些運動？

1.身體健康的、具有一定運動習慣的女性， 在經期適當運動不會有副作用， 相反還有利於身體， 但女性經期的運動務必要注意控制運動量， 月經期並不是絕對禁止運動， 但是高強度、大運動量的運動（如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等）， 還是應該在月經初期盡可能避免或減少， 以免加重痛經或增加出血量， 同時 也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎症。

2.不過， 月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡， 有利於血液迴圈，

3.月經期間， 許多女性會出現身體不適的情況。 因此， 在經期到來前三天， 可以根據自己的情況來決定運動形式， 以較為輕柔、舒緩、放鬆， 拉伸的運動為主， 如冥想型瑜伽、初級的形體操， 或只是在家做一些簡單的伸展動作。 通過這些輕運動幫助身體血液順利流通， 緩解壓力。 運動期間， 一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。 如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況， 需立即停止運動。

4.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案， 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。 縮短鍛煉的時間， 放慢速度， 以減少運動量，

以上就簡單的介紹了經期能做哪些運動的問題。 在平時的時候家人要多多的照顧一下。 月經期間， 女性要特別的關愛自己的身體， 不要沾涼水， 不要吃生冷的東西， 也不要進行劇烈的活動。 因為劇烈運動， 比如爬山， 跳遠， 仰臥起坐等， 都會讓腹壓增高。