解惑疾病

左右手握力有差距可能患病

握力與其他肌肉力量一樣會用進廢退, 需要練習才能提高。 但需要注意的是, 身體條件允許的老人可以做做俯臥撐、引體向上等, 但要注意安全, 量力而行。

左右手握力有差距 可能患病

在說一個人體質太弱時, 人們常會用“手無縛雞之力”來形容;而人們印象中, 似乎手勁小的人也多半身體不夠強壯。 如今, 英國一項大型調查的結果也證明, 比起“手無縛雞之力”的人, 握力大者更容易長壽。

英國倫敦大學的博士帶領研究人員, 整合了世界上關於握力的33份報告, 涉及超過5.3萬人, 跟蹤調查時間最長達43年。

該研究結果顯示, 握力會隨著年齡增長而降低, 中年女性的平均握力為27千克, 中年男性為40千克, 且握力每增長1千克, 死亡率可降低3%。 由此可見, 多練練手勁, 必然有助於提高壽命。

握力與其他肌肉力量一樣會用進廢退, 需要練習才能提高。 身體條件允許的老人可以做做俯臥撐、引體向上等, 但要注意安全, 量力而行。

握力與其他肌肉力量一樣會用進廢退, 需要練習才能提高。 但需要注意的是, 身體條件允許的老人可以做做俯臥撐、引體向上等, 但要注意安全, 量力而行。

左右手握力有差距 可能患病

以下方法則可以不必借助工具鍛煉握力:收腹、挺胸拔背、收頜站立;一隻手使勁握拳, 另一手五指張開, 然後使勁包住握拳的那只手。

為使效果更顯著, 也可以借助小工具鍛煉, 如把掃把或拖把豎在自己手心, 並用五指捏緊, 讓它始終保持垂直;握杯子、捏礦泉水瓶;捏核桃, 把兩個核桃放在手心裡, 揉來揉去, 既能提高手指的靈活性, 又能提高握力。 另外, 練習書法, 也能增加握力, 尤其是毛筆書法。

由於大腦支配手的區域, 要比支配腳或者其他部位的大很多, 所以, 日常生活中, 加強手指靈活性的鍛煉, 也可以增強握力, 如學學拉丁舞或練習太極拳等。 此外, 練手勁時不建議單純練手, 前臂力量的訓練也很重要。

最後提醒, 如果在練習中發現左右兩手的握力差距太大, 遠遠超過2公斤, 應引起注意, 這可能是某些疾病的反映。