流食減肥一星期10斤的方法是什麼？
醫生經常告訴患者要多吃流食， 尤其是那些患有腸胃疾病的人， 多吃流食是有好處的， 所謂的流食， 就是指液體狀態的食物， 這樣的食物吃起來非常容易， 完全不用咀嚼就能夠吞下， 而且吃了之後很容易消化， 不會增加腸胃負擔， 而且吃流食還具有減肥的功效。
流食減肥一星期10斤：
一、牛奶減肥法
蘋果+牛奶
第一天
5到6顆蘋果， 平均分配， 不喝水跟飲料。 第一天吃蘋果最多不能超過7個， 而且全天是只能吃蘋果的， 不能吃任何東西， 水也不能喝， 這天基本減的身體的水分。
第二天
喝脫脂牛奶或原味優酪乳約1000ml， 一天分六次喝完， 不吃其他食物。 第二天就是只能喝牛奶， 不能吃其他的東西， 因為第一天減去水分， 到了第二天就可以減脂肪了。
第三天
三餐正常， 選擇低卡低熱量的菜色。
豆腐+牛奶
豆腐牛奶湯的做法材料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。 做法：跟日常豆腐湯一樣的做法， 牛奶中可以加適量水， 再放入豆腐煮就可以了， 煮熟之後加入適量的調味料就可以食用。
第一天：使用豆腐+牛奶的這個搭配來在三天瘦六斤， 就需要在第一天只喝豆腐牛奶湯， 可以喝到飽為止。
第二天：第二天的時候，
第三天：正常飲食， 不過也要注意熱量的控制。
牛奶+燕麥
使用牛奶加上燕麥的食譜時， 這三天的三餐可以每餐喝一碗高纖維燕麥粥（低脂肪）、一杯200g牛奶。 如果餓了或是想吃零食的時候， 可以喝杯優酪乳或者是30g-60g的乳酪。 晚上可以另外再喝一杯200g的低脂牛奶。 這樣喝三天可以幫助達到瘦6斤的減肥目標。
二、蔬菜湯減肥法
皮蛋黃瓜湯
材料：皮蛋兩隻、黃瓜一條、沙拉油、豬油、食鹽、水
做法：
皮蛋剝殼後切瓣， 一隻切8瓣。 黃瓜去皮後切成薄片。 鍋燒熱後倒入沙拉油和少許豬油， 再倒入皮蛋翻炒， 到皮蛋炸透一半即可， 不要過火。 (這樣做是為了保持皮蛋切破後的形狀， 煮湯時不至於湯過於渾濁。 皮蛋煎好後加水， 去浮沫， 後放黃瓜塊， 邊倒邊稍微翻炒一下。 加入清水， 湯沸騰後繼續用小火煮， 待湯慢慢變成乳白色之後， 再放點香油和鹽就可以出鍋了。
功效：這是一款很好的春季減肥湯。
冬菇菠菜減肥湯
材料：冬菇、菠菜、薑、高湯、白砂糖、鹽
做法：
先把冬菇浸軟， 然後剪去冬菇腳， 再把冬菇切片， 菠菜切段。 然後， 在熱鍋放點油， 爆香薑片， 接著放入冬菇及上湯煲開， 轉為文火再煮15分鐘。 放入菠菜煮開至熟。 最後， 放入鹽糖調味即成。
功效：這是一款很好的滋膚通便減肥湯。 先將冬菇洗淨， 之後將浸泡過冬菇的水放入湯內一齊煲， 減肥效果更好。 因為冬菇水有去脂的功效。 此外， 菠菜的根不要去掉， 因為很多營養都在根部， 只要多洗幾次， 沙就會清洗去的。
三、喝粥減肥法
土豆粥
土豆100g， 大米50g。 將土豆去皮， 洗淨， 切粒， 與大米同放入鍋中， 加清水適量煮粥服食。 每日1碗， 連續3~5天。
芝麻粥
用黑芝麻適量， 粳米100克。 做法是將黑芝麻淘洗乾淨， 晾乾炒熟研碎， 每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。 常食有效。
蜂蜜粥
大米50g， 蜂蜜適量。 將大米淘淨， 放入鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入蜂蜜， 煮沸即可。 每日1碗， 連續3~5天。 可補中緩急， 潤肺止咳， 潤腸通便。 適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少， 脘腹疼痛， 肺虛乾咳， 或久咳不止， 體虛津虧所致的大便秘結等。
