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皮膚健康竟是“洗”丟的!

洗澡可以說是每個人每天必做的清潔工作, 有助於身體健康的保持, 但是洗澡也有講究, 如果洗澡錯誤的話, 會對健康造成影響。 以下洗澡6個誤區, 你有沒有犯過呢?

洗澡誤區一:起床就洗澡

早上起床後, 洗個澡, 能促進大腦興奮, 一整天都會精神振奮。 但是, 如果沒吃早飯就洗, 很容易引起暈眩, 甚至低血糖性休克。 如果再加上水溫過高, 會使血管擴張, 導致腦供血不足、虛脫。 所以早起洗澡最好在早飯後半小時。

洗澡誤區二:飽餐後洗澡

剛吃完飯, 有大量血液在胃部聚集。 如果這時洗澡, 會導致全身血管擴張, 使皮膚和肌肉血流增加, 進而對消化有影響。 除此以外, 喝酒後也不應該洗澡, 不然, 會造成血壓下降, 出現渾身無力、頭暈眼花, 甚至導致心臟病或腦中風。 因此, 建議洗澡最好在飯後1-2個小時。

洗澡誤區三:為乾淨使勁搓

皮膚的屏障保護層由皮膚表面的角質層、脂質膜構成,

不僅能保護機體免受外界損害, 還能避免體內營養物質的喪失, 特別是水分。 使勁搓就會使這層保護膜破壞。 如果洗澡後, 用手指搓皮膚, 能聽見吱吱的聲音, 就是搓洗過度了。 因此, 建議用柔軟的海綿蘸沐浴露, 輕輕擦洗, 在肘部、膝蓋等角質層厚的部位, 可用搓澡巾。

洗澡誤區四:用太多沐浴露

沐浴露通常含有月桂醯胺丙基甜菜堿, 可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。 若長時間過量使用沐浴露, 這些化學物質被身體過量吸收, 與鈣、鐵結合, 殘留在皮下組織中, 導致出現乾燥、過敏性皮炎等。 因此, 建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露, 每次用一元硬幣大小就夠了。 若身上不髒, 用清水就好,

洗後儘量用保濕乳液塗全身。

洗澡誤區五:洗得久才乾淨

洗澡時間久了, 會覺得渾身無力, 而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。 根據研究, 劇烈運動後, 洗澡5分鐘, 血液中的乳酸濃度基本沒有變化。 但是, 洗10分鐘, 乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘, 乳酸濃度就基本回到疲勞前的水準了。 對上班族或輕微勞動者而言, 洗澡15分鐘, 體內的乳酸濃度就能回到正常水準, 不然, 久而久之, 會消耗體力, 出現疲勞感。

洗澡誤區六:洗完澡就睡覺

睡眠常常在體溫下降後來臨, 熱水浴會使身體體溫升高, 推進而遲大腦釋放出“睡眠激素”。 如果必須在睡前洗澡, 可以在浴後用濕毛巾冷敷5分鐘額頭, 讓體溫回到正常水準, 從而能儘快入睡。 因此,

建議最好在睡前2小時沐浴。