熬夜一族就多吃這六種水果

熬夜除了容易影響人的精神面貌以外， 也會影響身體的內分泌水準， 難免會對身體健康造成傷害， 而這時候選擇清淡可口營養豐富的的食物， 對熬夜時的健康有幫助， 要吃些令人長精神、生精力， 利於皮膚保養、滋潤的水果， 下面就跟著小編一起來瞭解下吧。

熬夜吃哪些水果

1、蘋果

一天一蘋果， 醫生遠離我， 這句話相信大家都很熟悉。 蘋果可以說是一種全方位的健康水果， 蘋果中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類等人體所需的營養物質。

對熬夜的人來說， 很容易出現內分泌失調， 從而引起的便秘、肥胖、皮膚變差等情況， 蘋果中大量的維生素和酸能促使體內的脂肪分解， 可有效消脂減肥， 增加血色素， 改善由於熬夜引起的皮膚粗糙。 其豐富的果膠， 還可以促進排泄， 防止動脈硬化。

2、檸檬

檸檬中含有維生素B、維生素C、檸檬酸、有機酸，

3、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀和鎂， 研究表明， 鉀有助維持正常的血壓與心率， 對預防血壓波動以及肌肉痙攣有很好的效果，

另外香蕉中的糖分可轉化為葡萄糖， 葡萄胎可以立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源， 所以在熬夜之後吃香蕉能夠補充體力。

4、柚子

柚子含有大量維生素C、鈣元素， 防腸癌、胃癌的發生。 不僅如此柚子還有健脾、潤肺的功效。 可是柚子不宜空腹吃， 最好在飯後一個小時吃。

5、葡萄

葡萄的營養價值很高， 其中的葡萄糖含量高達10%~30%， 還富含人體所需的氨基酸， 對肝臟有顯著的保護作用。 大量的果酸有助於消化， 適當吃些葡萄能健脾和胃。

此外， 葡萄中含有豐富的維生素C， 維生素C是很好的抗氧化劑， 能延緩衰老， 對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效， 特別適合熬夜的人食用。

6、柳丁

熬夜的人容易因為休息不足， 胃腸功能紊亂而引起便秘， 柳丁中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質， 具有生津止渴、開胃下氣的功效， 有清腸通便的功效， 可以促進體內有害物質的排出， 增強機體免疫力， 還能增加血管彈性預防高血壓，