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牛奶減肥法是怎樣的

目前, 減肥的方式有很多種, 飲食減肥也是越來越受到大眾的推崇。 在所有的飲食減肥當中, 牛奶減肥法是很多女性喜歡的, 因為牛奶是營養價值豐富的食物, 而且口感非常好, 不會出現“吃了想吐”的感覺, 是非常好的飲食減肥法。 為此, 我們一起來瞭解下牛奶減肥法是怎樣的。

牛奶減肥法有效嗎?如果你的印象還保留在牛奶只能美白養顏的層面, 那麼你就out了哦!今天要來分享一下如何有效運用牛奶來幫你塑造出完美的S曲線來哦!

一、牛奶減肥原理

乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。 身體缺鈣時, 會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備, 並減緩燃燒脂肪。 足量的鈣可抑制鈣三醇釋放, 降低脂肪。 乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質, 大約占牛奶總蛋白質含量的20%, 在母乳中占80%, 可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。

早餐牛奶一定要喝。 不必刻意追求脫脂,

那一點熱量不會導致發胖。 過了30歲的女人就要注意補鈣了。 你知嗎?體內缺鈣會導致營養失衡, 導致內分泌文亂, 導致發胖, 長痤瘡。

二、蘋果牛奶減肥法

每週為個減肥週期:週一至週五, 按常規安排飲食:週六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份, 星期六全天吃蘋果, 每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用。 但不能加糖或乳製品等等的食物;星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是優酪乳)0.8kg分成8份~10份, 周日全天飲用, 這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用, 能在短期內使體重明顯下降。

每次需兩天, 第三四天恢復正常飲食, 然後再開始兩天, 一般在第一個週期內就可以看到明顯的清腸效果。 如果重複兩到三個週期,

則效果更穩定。

豆腐牛奶減肥法

“豆腐+牛奶”可以減肥?這是真的哦, 而且這兩樣食物中都含有很高的營養, 只要食用方法得當就會有瘦身效用。 像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水, 防止幹鍋), 等沸騰後, 依照自己的口味, 假如調味品即可食用。 在用這個功能表減肥時不需要其他食物, 這個湯可以吃到飽為止。

肥胖嚴重者減肥是非常必要的, 因為肥胖也是眾多疾病的病因, 但是如果本身就不是肥胖, 而是為了追求“骨感美”而盲目的減肥, 其實是沒有必要的, 而且對健康也不好。 所以, 如果要控制體重並且達到健康減肥的目的, 就應選擇牛奶減肥法這類健康的減肥方式。