3日豆漿減肥法是怎樣的呢
豆漿減肥是現在非常流行的一種減肥方法， 也有越來越多的人用喝豆漿來減肥。 豆漿減肥的方法有很多， 比較普遍的就是3日豆漿減肥法。 很多人覺得肥胖是很難瘦下來的， 其實這只是說明一個人的自製力不行， 如果3日豆漿減肥法堅持下來的話， 還是非常容易就瘦下來的， 所以堅持很重要。
很多營養師都認為， 肥胖不是營養過剩， 而是因為結構性的營養不良而造成。 由於生活條件改善， 人們過度食用含動物性脂肪的食品， 造成內分泌和脂肪代謝失調， 進而引起脂肪積蓄。 因此， 減少動物性脂肪的攝取， 增加天然植物食品在飲食中的比例， 便是健康減肥的方法之一。
豆漿減肥法
第一天
早餐
鹹豆漿1碗 240cc、白土司1片
豆漿減肥法
午餐
無糖豆漿1杯240cc
蘿蔔燒肉(紅、白蘿蔔各80g、肉80g)
先用約半碗水的水量將紅、白蘿蔔煮半熟， 再放進肉， 最後再放進半茶匙(約2.5cc)醬油，
燙青菜1份 100g
薑絲海帶50g
薑先用1茶匙(約5cc)油爆香， 再放海帶， 加點水拌炒， 讓味道均勻即可。
鹵筍乾80g
筍乾先用水沖過， 把鹽分沖掉一點， 再加入2茶匙(約10c.c.)醬油和半碗水， 蓋過材料， 煮滾後用小火鹵15分鐘。
晚餐
蘋果1顆
燙青菜1份 100g
豆芽拌雞絲(豆芽50g、雞絲40g)
無糖豆漿1杯 240cc
以上就是3日豆漿減肥法第一天的食譜。 很多人覺得3日豆漿減肥法就是一天三頓都喝豆漿， 連續三天。 其實並不是， 只是說喝豆漿的時候在合適的時候喝， 而且三餐儘量吃熱量比較低的食物。 如果一天三頓只喝豆漿， 而不吃其他東西的話， 對胃不好。
