晚上不吃飯跑步能減肥嗎？專家揭曉答案

很多人晚上有跑步的習慣， 而且是不吃晚飯， 認為這樣能夠減肥， 其實晚上跑步的瘦身效果是很好的， 但是最重要的還是要堅持下來， 長期有晚上跑步的習慣你會發現自己越來越瘦。

1、晚上跑步可以減肥嗎？這種想法是非常好的， 人的身體是一個平衡體， 攝入的熱量和消耗的熱量平衡， 人的體重就平衡， 攝入的熱量大於消耗的熱量， 那多餘的熱量就會轉變成脂肪儲存在身體的裡， 時間長了就會肥胖， 而運動就是增加身體熱量的消耗， 燃燒身體的脂肪釋放熱量， 這樣就可以瘦下來。 但是， 究竟哪些運動能夠減肥呢？跑步是其中一種簡單的運動， 可是究竟是早上跑還是晚上跑好呢？有些人認為晚上跑步更有利於減肥， 這樣的說法有什麼依據呢？

2、一般人的生活飲食習慣是這樣的， 晚上全家人在一起吃一頓豐盛的晚餐之後， 可能就上網或者看看電視， 很少去運動， 而晚餐距離睡覺的時間相對較近， 因此， 晚上的時間身體熱量消耗就減少， 久而久之很容易發胖。 那如果晚餐後去跑跑步， 促進一下熱量的消耗和脂肪的分解， 確實是有助於減肥的。

3、這是理論上分析晚上跑步是可以達到減肥效果的， 但是， 肥胖不是一天形成的， 所以， 減肥也不可能一天完成， 這是一個相對較長的時間， 能否每天如一日的晚上堅持跑步， 直到完全瘦下來， 這是需要毅力的， 而很多人之所以肥胖， 其中一個重要的原因就是懶， 不愛運動， 如果現在改變以往的習慣，

4、那跑步可以促進熱量的消耗， 究竟跑多久或者是慢跑還是快跑更好？我們一起來探討一下。 想要達到脂肪消耗增加的效果， 建議慢跑更好， 因為慢跑是有氧運動， 消耗身體的脂肪， 而快跑是無氧運動消耗身體的蛋白質。 一般情況下， 慢跑40分鐘， 身體出汗， 心跳達到140下左右， 就可以達到消耗脂肪的目的。

5、運動減肥是最天然最簡單的， 但是又是最難堅持的， 晚上跑步確實有助於減肥， 但是更關鍵的是能夠堅持多久？如果你沒有足夠的堅持力和毅力， 還是不要選擇晚上跑步減肥的方法吧， 可以找到一些科學的更有效的減肥方法。