健康百科

冬季運動前熱身很重要

文章導讀

冬季運動前熱身很重要, 運動之前需要熱身是我們很多朋友知道的道理, 尤其是在冬季運動前的熱身更是必不可少,

是非常重要的。

運動中的肌肉拉傷, 大多是由於運動前的準備活動不充分, 尤其是冬天天氣寒冷, 韌帶、肌肉更脆、更僵一些, 肌肉比較緊, 如果準備活動沒做好, 甚至沒做準備活動就立即進行猛烈的運動, 就很容易受傷。 這是由於肌肉沒有準備好就突然受到超負荷的刺激, 經常會引起肌肉拉傷。 從臨床觀察, 這個季節運動創傷更多一些。 一旦出現肌肉拉傷, 輕者會影響正常工作, 重者需要手術治療才能康復。 有關專家提醒:冬季進行訓練的人更應時時注意預防肌肉拉傷。 那麼, 肌肉拉傷是如何造成的呢?肌肉拉傷後該如何處理呢?

運動醫學指出, 肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂,

都稱為肌肉拉傷。 在體育運動中, 經常會由於準備活動不充分, 訓練水準不夠, 過度疲勞, 錯誤動作或注意力不集中等原因造成肌肉拉傷。 其根本原因有二:一是在完成動作時, 肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔能力;二是由於突然被動的過度拉長, 超過了肌肉的伸展性。

在發生肌肉拉傷後, 會出現局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣、功能障礙等現象。 當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛感會加重。 有些嚴重的傷者除有以上症狀外, 還會產生皮下出血, 觸摸局部有凹陷及一端異常隆起等現象, 這可能是出現了肌肉斷裂。

冬季運動前熱身很重要, 專家提醒一旦出現肌肉拉傷, 肌纖維輕度拉傷及肌肉痙攣者,

可用針刺療法治療。 肌纖維部分斷裂者, 早期可冷敷、加壓包紮, 48小時後開始按摩治療, 手法要輕緩。 對於懷疑發生肌肉完全斷裂者, 應在局部加壓包紮, 固定患肢, 立即送醫院確診, 必要時接受手術治療。