老年人應該如何預防老年癡呆
文章導讀
既然老年癡呆危害嚴重，
那麼生活中大家就應該積極預防，
下面就一起來看看應該如何預防老年癡呆吧。
以為吃這些食品就會引發心腦血管的問題，
其實不然。
在飲食中，
老年人不應該對這些食品抱有恐懼心理，
適當食用對強化大腦功能、預防和治療老年癡呆病有益。
老年人特別是要多吃魚肉，
經常吃魚肉會降低老年癡呆的發病幾率。
對其它疾病的預防也有很大的幫助。
老人癡呆是老年朋友的“頭號殺手”， 一旦患上老年癡呆， 對老人本身及對家庭， 都是一種影響， 其影響力還非常之大，
專家告訴我們， 要想預防老年性癡呆， 最關鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。 要做到這點， 最好的方式便是先要做到規律性的飲食起居方式， 一般應早睡早起， 定時進食， 定時排便， 保持大便的通暢對於預防老年癡呆的發生有積極的意義。
除了要有規律性以外， 在膳食上還要強調做到“三定、三高、三低和兩戒”。 “三定”即定時、定量、定質;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。
大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動物肝臟等優質蛋白質食品都存在著一定的恐懼心理，
老年癡呆症患者除選用上述優質蛋白質食品外， 各種新鮮蔬菜也不能少， 日常飲食中應該經常吃各種蔬菜和水果， 以補充足量的b族維生素和維生素C。 另外， 豆製品中含谷氨酸較高， 而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用， 所以常吃豆製品可預防老年癡呆。
溫馨提示：預防老年癡呆， 無外乎就是保證良好的生活習慣及愉悅的心情， 只要大家把這些基本的東西做到了， 我相信不僅僅能夠預防老年癡呆，
