晚上健身完吃什麼最好？

健身可以幫助我們身體鍛煉肌肉， 不論男性還是女性都是可以健身的， 特別對於廣大年輕人來說， 健身是一種非常有效的保持身體健康的方法。 對於很多愛美的女性來說， 不光要長得漂亮， 身材也要足夠棒， 所以健身也可以作為一種非常不錯的選擇。 那麼晚上健身完吃什麼最好?

晚上健身後吃什麼， 應該根據健身者的目標來訂。 比如， 減肥的朋友在健身期間需要控制每日熱量的攝入， 增肌的朋友在健身期間需要攝入高蛋白的食物等等。 因此不同的健身人群在晚上健身後， 補充的食物也不同。

1、健身減肥人群

這些人健身的目的是為減肥， 因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。 比如油炸食品、糕點等。 盡可能少的補充食物。 如果要補充食物， 請以水、水果、蔬菜為主。

2、健身增肌人群

這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉， 因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。 補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物， 有條件的朋友可以飲用健身營養品， 比如蛋白粉、增肌粉等。 其次還需要適當補充碳水化合物， 比如米飯、麵包、土豆等。 因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，

3、健身增重人群

這些人健身的目的是為了增加體重， 因此在晚上健身後基本上同健身增肌人群相同， 建議補充高蛋白、高熱量的食物。 補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。 如果人很瘦， 可以吃點高熱量的食物，