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吃蘋果減肥都有哪些優點與缺點

有很多減肥的愛好者選擇蘋果減肥。 可是從不知道吃蘋果減肥期對我們的身體都有著哪些影響。 現在就讓我們瞭解一下在減肥時選擇吃蘋果的優點和缺點吧!

優點:

①因為食物攝取量減少, 所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間, 借著少吃或定期減肥, 可讓消化系統休息, 恢復本來的機能, 並且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能, 排出體內廢氣, 淨化血液。 它能把體內的淤血、宿便、水毒(造成水腫的原因)排出, 身體也變得更健康。

③使人體攝入的熱量減少, 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉, 人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張, 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮, 減肥後食欲變得容易控制, 而且味覺變正常, 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,

提高人體的抵抗力和免疫力, 同時促進神經和內分泌功能, 有助美容養顏。

⑥ 蘋果含有獨特的果酸, 可以加速代謝, 減少體內脂肪。

⑦蘋果含有豐富的鉀, 而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫, 鉀也有利尿的作用, 可以將體內多餘水分排出。

⑧帶渣的蘋果汁含有豐富的果膠和纖維素, 每一顆蘋果的纖維質(約3克), 就相當於半斤的芹菜, 它們能夠幫助腸胃消化、吸收, 預防便秘的發生。 飯前喝杯綠茶蘋果汁(蘋果渣不可濾掉)會讓你先產生飽足感, 這樣就不會吃進過量的東西了。

缺點:

1. 會營養不良。

2. 越減越難:蘋果減肥法攝入的蛋白質太少, 蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失(包括內臟的—些平滑肌),

而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官, 肌肉減少後熱量會更不易消耗, 脂肪更容易堆積, 所以蘋果減肥法停下就馬上反彈, 以後會讓你減肥越來越難, 這實際也就是大家所說的基礎代謝的降低, 這是減肥者最不想看到的結局。

3. 長期只吃水果, 會使血壓變低, 女性月經可能不規則或不來, 或造成頭髮分叉, 所以不應長時間進行。

4. 蘋果減肥容易反彈:減重速度快, 但是體重也很容易回升。

看到以上介紹, 是不是發現自己忽略了蘋果減肥時的存在的缺點。 所以我們不能只食蘋果, 要合理減肥, 讓蘋果的優點發揮到最好。