吃蘋果減肥需關注的問題

蘋果減肥系單純吃蘋果以減輕體重的方法， 會有人提出各種問題， 下面就對有代表性的提問逐一回答。

減肥期間吃多少蘋果合適？

這個問題很簡單， 自己決定， 蘋果減肥的魅力就在於， 蘋果是低熱量的果類， 富含各種人體必需的維生素， 能調節人體機能。 每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。 況且吃蘋果也會有飽的時候， 體力沒有衰退， 自然就不會有饑餓感， 自然也就不會拼命去吃蘋果了。 況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食欲， 當體內己無此需求時， 是不會有饑餓感的。

提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。 要減肥當然就要付出一定的代價。

減肥期間是否會很痛苦？

產生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質區別。

蘋果減肥是暫時不吃其它食物從而減輕體重的方法， 並不是斷食。 區別其它減肥方法的是並沒有限制食量， 每次吃上2、3個蘋果， 肚子也會飽了， 絕不會有什麼痛苦感覺。

減肥期間體質是否會下降？

這要從兩個方面來理解。 一方面， 每天只吃蘋果， 只是短短的3天時間， 此期間內， 人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。 另一方面， 有些人過於把注意力集中在減肥期間的身體變化上， 或許是由於味覺改變， 這種意念對減肥沒有好處。

減肥期間吃什麼品種的蘋果好？

我的回答是各種品牌。 種類的蘋果都可以。 為什麼這樣說呢？既然是蘋果， 最主要的物質肯定相同， 差異主要是外觀。 形狀。 口感， 完全可以依各人的愛好習慣來選擇。 減肥期間替換品種， 認真地比較其各異的滋味， 未嘗不是件好事， 還可以減少對蘋果的厭惡感， 因為人對單一食物總會產生厭惡感的。

吃蘋果儘量選擇新鮮的， 如果自己不喜歡的可以不吃。 比如胃功能不太好， 就要適當控制一下蘋果的酸、甜度， 削皮與否？考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品， 最好去皮吃。 對生吃蘋果有禁忌的人， 自己動手榨汁、加熱、烤著吃均可， 另有一番風味。 市售成品果汁往往有添加劑， 儘量不要食用。

蘋果減肥期間是否可以吃其它水果？

蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的， 混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。 蘋果減肥的伺時， 促進體內有毒物質的排泄， 混吃其它食物， 蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。

光吃蘋果減肥， 由於食物單調， 相應地抑制了食欲。 如果會餐式的各類果品都吃， 往往會過量， 既不利於減肥， 也容易使腸胃功能紊亂， 引起體質下降。

蘋果減肥期間的是否可以飲水或用飲料？

水是人的生命之本， 減肥期間喝水不受限制。 最重要的是不要喝含咖啡因的飲料， 因為減肥期間人的腸胃比較敏感， 容易受到刺激， 引發不適的感覺， 白水或溫和的茶水都可以，