常見疾病

糖尿病非老年人專利 六項預防工作不能少

如何預防糖尿病?

方法一:定期血糖檢查

有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者, 30歲以後每三年測一次血糖;一般人群45歲以後每三年測一次血糖。

這樣可以早發現、早診斷、早治療, 甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。

方法二:每天運動30分鐘

保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要, 每天運動30分鐘, 可以選擇散步、慢跑、游泳等,

絕對有益。 1型糖尿病發生的一個重要特徵就是胰島素抵抗, 就是身體對胰島素不敏感, 無法正常利用, 而運動恰好可以改善胰島素的敏感性, 可以有效預防2型糖尿病。

方法三:控制血壓

通過運動和飲食來實現減肥, 特別要關注腹部脂肪, 因為腹部減肥能大大提高糖耐量。

控制高血壓, 這與糖尿病病情發展密切相關。

方法四:控制體重

肥胖, 尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。 隨著生活水準的提高, 胖孩子越來越多, 糖尿病開始“瞄上”青少年, 這不得不引起人們的重視。 為了有效預防1型糖尿病,

首先就要把體重降下來, 使體重接近正常。

方法五:控制鹽量

多尿是1型糖尿病的症狀之一。 多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖, 多吃鹽會使血壓升高, 不利於高血壓的防治, 故必須限鹽。 少吃鹽可以減少患心臟病和中風的可能性。

方法六:飲食療法

經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。 為了預防糖尿病, 飲食必須控制, 要選擇低熱量、高纖維素飲食, 常吃蔬菜水果和粗糧。