冬泳運動的五大誤區 你犯了嗎？

所謂的冬泳， 是指氣溫以17℃作為冬泳的起點， 水溫以8℃作為冬泳的冷度標誌。 17℃以下的水溫會給人以冷感， 低於8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。 專家提醒：冬泳雖好， 但必須嚴格遵循科學， 尤其要防範常識性誤區。

冬泳（圖片來源：網路）

誤區一：以為冬泳包治百病

冬泳從本質上講是一項體育運動， 一些人希望通過冬泳的方法治療疾病， 必須慎重行事。 冬泳可以強身健體、提高肌體免疫能力， 能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。 雖然經常可以看到某人因為堅持冬泳治好了疾病的報導， 但是， 我國在這方面的研究還很有限， 個別的例子和經驗並不具有普遍性。

誤區二：以為所有的人都適合冬泳

有較嚴重疾病的人， 如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風濕性心瓣膜病人、癲癇病人等， 都不宜參加冬泳。 即便是體質好的人要進行冬泳， 也應有一個循序漸進的過程，

誤區三：以為遊的時間越長越能鍛煉身體

專家表示， 不同的人冬泳的時間應因氣溫、水溫和人的體質而異。 有兩種現象值得注意， 一是在水裡遊的時間過長， 上岸後全身麻木、冷顫不止， 另一方面刺激過度， 容易引起皮質系統衰竭而損害健康。 另一種現象是在水裡的時間太短， 剛下水就上岸， 沒有經受充分的刺激， 達不到鍛煉的效果。

誤區四：飯後鍛煉效果佳

有些冬泳者認為， 吃飽了去冬泳比較有勁， 也會有更多熱量， 其實這種做法並不科學。 消化器官對溫度的反應很敏感， 熱刺激可以引起消化器官興奮， 冷刺激則起到抑制作用， 吃飽後立即冬泳影響消化吸收，

誤區五：冬泳後洗熱水澡

冬泳後應注意保暖， 並立即運動以恢復體溫。 上岸後， 應用幹毛巾擦乾身體， 直到身體發紅為止。 然後， 迅速穿好衣服， 慢跑或原地跳動， 直到體溫基本恢復。 冬泳後切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。