九大生活妙招，助你身心輕鬆！

生活中我們好多人處在壓力之中， 今天就為大家教上幾招放鬆身心的方法， 一起來看吧！

(1) 冥想

在任何地方都可以冥想， 只要在安靜的環境， 每天只要幾分鐘， 調整呼吸、閉上雙眼、感受到不好的情緒都放下， 找回內心的平靜。

(2) 頭靠在沙發或枕頭上

一天中很疲憊的時候就需要片刻的睡眠， 利用午休時間小睡片刻， 這時候最好靠在枕頭上會更舒適、放鬆。

(3) 記得深呼吸

最簡單的放鬆法就是深呼吸！當我們做深層的呼吸時， 會降低血壓和心跳， 舒緩情緒。

(4) 在手腕上沖冷水

手腕、耳垂都是皮膚較薄的地方， 動脈很明顯， 沖冷水可以降溫， 同時全身都降溫。

(5) 反復數數

非常焦慮的時候， 試著從1數到10， 反復數次。 在大腦不停為了記住數字的時候， 就不會再想到你的工作還沒做完、還有幾封email沒看等等煩心事。

(6) 自己按摩

如果沒辦法去找按摩師按摩， 那也可以自己DIY。 上班族每天都在敲鍵盤， 手部肌肉很緊繃， 回家洗完澡， 擦點精油或乳液在手上， 按摩肩膀、脖子、頭部。

(7) 用高爾夫球壓腳底

打電腦的時候， 可以一邊踩著高爾夫球按摩腳底板， 可以舒緩疲勞、提振精神。

(8) 用力捏輸壓球

當你對某人事物不開心的時候， 就拿起手上的舒壓球用力捏，

(9) 梳頭發

用一把好的寬梳子， 將頭髮從額頭到後腦勺， 由左至右梳一遍， 可以放鬆。