健康食譜

秋季五款養生食譜 全面攻陷秋季易發症

秋高氣爽, 正是人們開始進補的好季節, 是養生保健的好時機!天氣漸漸轉涼, 這個時候我們在飲食上要有所調整, 不能隨便進補。 秋季我們常常會出現嘴唇乾裂, 咽喉幹腫等問題, 如何從飲食來治療呢?下面小編就給大家推薦幾款秋季養生食譜, 對症“下藥”, 全面“攻陷”秋季易發症, 下面一起跟小編去學學這幾道養生食譜吧!

一、皮膚乾癢

推薦食譜:紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)

製作方法:

紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。 紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段, 倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻, 加入適量清水、鹽、雞精, 湯汁收幹即可。

健康提示:紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等, 其性甘平無毒, 能補虛健脾強腎, 而嫩黃瓜也含有大量維生素, 所以對皮膚有一定的好處。

二、鼻子出血

推薦食譜:水果西米露

製作方法:

西米洗淨後, 倒入沸水中;煮到西米半透明, 把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水, 將煮到半透明的西米倒入沸水中煮, 直到全透明, 將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶並加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼, 加入水果丁, 即可。

健康提示:採用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱,

加上西米和牛奶的補養脾胃, 是冬季調理的好方法。 吃性冷的食物, 如蘿蔔、蓮子、松花蛋等可有效緩解。

三、頭髮乾枯

推薦食譜:蜜棗核桃羹

製作方法:

蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。 將蜜棗去核, 洗淨, 瀝幹水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。

此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。

健康提示:核桃性甘溫, 能入腎肝肺經, 能潤腸通便, 又能補血黑鬚髮、久服可以讓皮膚細膩光滑。 而蜜棗能補肺潤燥, 所以對頭髮好處較多。 此外, 其他堅果、魚類和粗糧對頭髮也有很多好處。

四、咽喉幹腫

推薦食譜:蜜梨膏

製作方法:

取生梨, 用榨汁機榨成梨汁, 加入適量蜂蜜, 以文火熬製成膏。 每日一匙, 能清熱去火、生津潤喉。

健康提示:蜂蜜甘平, 入肺脾大腸經, 能潤腸通便, 補肺潤喉, 又能解毒。 梨甘微酸涼, 入肺脾經, 能治口渴咳嗽便秘。 所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。 新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。

五、嘴唇乾裂

推薦食譜:黃瓜獼猴桃汁

製作方法:

黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

黃瓜洗淨去籽, 留皮切成小塊, 獼猴桃去皮切塊, 一起放入榨汁機, 加入涼開水攪拌, 倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。

健康提示:黃瓜性甘涼, 能入脾胃經, 能清熱解毒, 利水。 可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。 而獼猴桃性甘酸寒, 能入腎和胃經, 功能解熱止渴, 所以兩種合用能潤口唇。 其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用, 如番茄、柚子等。