老人做好這些動作能延長壽命

老人做好這些動作能延長壽命

1、捏耳朵

耳朵人們很容易忽略的一個部位， 但是中醫認為， 經常捏捏耳朵可以起到養生保健的功效。 這是因為耳朵為腎之外竅， 全身的經絡都彙集在這個部位， 捏耳朵這個動作可以刺激神經、疏通經絡， 建議老人們每天抽幾分鐘按摩、捏揉耳朵。

2、吞口水

為什麼吞口水可以延長老人的壽命？專家表示， 口水可以滋潤五臟六腑， 還能保養肌膚， 從而使人壽命延長， 所以老年人可以經常做一做吞咽的動作。 如果老年人的口水比較少， 可以閉上嘴巴， 用舌頭左右攪動牙齒， 重複幾次動作你就會發現口水變多了。

3、轉脖子

很多老年人的脖頸是比較僵硬的， 但脖子是一個非常重要的部位， 脖子承接了身體與腦部之間的溝通， 當脖子感到不舒服的時候人體也會受到影響， 建議老年朋友經常轉動脖子， 同時也可以配合錘肩的動作，

4、護眼睛

眼睛如果受傷害是很難補救的， 老年人應該學會護理眼睛， 當感到眼睛酸澀的時候可以多看點綠色植物， 或者在高處遠眺， 這樣做可以保護眼睛的效果。 生活中老人也可以喝點明目清肝的枸杞茶、菊花茶，

5、曬太陽

很多老年人都不耐熱， 但是專家認為經常曬太陽對老人的好處有很多， 一是老年人的骨質容易疏鬆， 曬太陽可以很好的緩解這個問題；二是經常曬太陽可以抵抗身體內的疾病發生， 建議老年人在春、秋、冬三個季節多到室外曬太陽。

6、不喝酒

有一些男性進入老年期之後還是放不下酒杯， 不過大家也都知道喝酒對於人體的害處有很多， 所以建議老年朋友及早戒酒， 你會發現戒酒後的生活會越來越健康。

7、多走路

老年人不宜做過於激烈的運動， 但是悠哉悠哉的散步還是挺適合老年人的， 建議老年朋友在晨起或者飯後到能呼吸到新鮮空氣的地方散散步， 散步不僅可以鍛煉老年人的身形， 還能提高老年朋友的抗病能力。

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