老人健康

老人這些動作做得太快小心要命!

隨著年齡增長, 一些不經意的小動作, 都可能會變為老人的安全陷阱。 老人平常養生的時候, 一定要注意以下的幾個動作, 千萬要慢慢地做, 當然做的太快了, 隨時就會有生命的危險!

1、避免用力排便

警惕人群:冠心病、高血壓患者。

危害:不少腦出血、急性心梗患者, 都是在廁所發病, 其主要誘發因素就是用力排便。 老人用力排便時, 會導致腹內壓、血壓升高, 增加腦出血的風險, 此時心臟 的負擔也會加大, 容易誘發心梗。

方法對策:如果有便秘症狀, 應多吃富含纖維的果蔬, 養成按時排便的習慣, 或借助藥物排便, 切忌過度用力。

2、看報打牌不宜久坐

警惕人群:消化不良、關節炎患者。

危害:久坐不動會影響消化功能, 使胃腸蠕動緩慢, 日久容易誘發消化不良、便秘甚至痔瘡的發生。 有些老人習慣在室外打牌、下棋, 如果氣溫低, 再加上久坐不起, 會導致下肢血液迴圈不良,

誘發或加重膝關節的退行性病變。

方法對策:老人打牌、看書、看電視, 應每隔四五十分鐘就站起來走動一會, 活動一下膝關節和腰腹部。

3、起床不要太猛

警惕人群:高血壓、有腦出血病史者。

危害:老人起床過猛可能造成血壓升高, 發生暫時性暈厥甚至腦出血。

方法對策:老人起床一定要遵從“寧慢三分、不搶一秒”的原則, 醒後可靜臥3分鐘, 慢起身在床上坐3分鐘, 放下雙腳在床邊坐3分鐘, 然後再下床慢慢活動。

4、不要狼吞虎嚥

警惕人群:消化系統、心臟病患者。

危害:不少老人在年輕時就養成了吃飯快的習慣, 但是年紀大了, 吃飯的速度可得降下來。 吃飯過快, 一來不利於消化, 容易噎著, 對食管造成損傷;二來容易給心臟帶來過大負擔。

5、嗓門不能太高

警惕人群:高血壓患者。

危害:老人說話的聲音每提高一次, 就是對身體的一次刺激, 此時會伴隨著心跳加快、血壓升高。 如果是在與他人發生爭執, 血壓波動則會更大。

方法對策:老人說話要平心靜氣, 少與人爭執。 如果是朗讀詩詞、唱歌, 聲音大一點沒關係。

6、站著穿褲子最易摔倒

警惕人群:所有老人。

危害:老人平衡能力差, 站著穿褲子很容易發生意外, 造成骨折。

方法對策:老人穿褲子時最好坐在床上或倚靠在固定處;除此之外, 老人起床、如廁、洗澡, 都是容易發生跌倒的“高危動作”,

一定要手扶固定物, 慢慢行動。