什麼東西能促進骨骼生長呢

骨骼健康的成長， 是每個家長的願望， 寶寶的成長發育需要很多的營養， 很多家長有時會忽略這一點， 很可能就會造成寶寶營養不良， 而影響了寶寶的骨骼發育。 那麼， 有什麼東西能促進骨骼生長呢？想要知道答案的朋友們， 請仔細的閱讀下文吧！

牛奶不僅含鈣量高， 而且其中的乳酸能促進鈣的吸收， 是最好的天然鈣源。 另外， 乳酪、優酪乳等乳製品中鈣的含量也很高， 應經常食用。

海米營養豐富， 富含鈣、磷等微量元素， 蛋白質含量也很高。 海米和其他海產品都是鈣的較好來源。

油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。 其鈣、鐵含量十分豐富， 常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。

黑芝麻是很好的補鈣來源， 其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。 不愛喝牛奶的人， 可以一天吃三匙黑芝麻替代。 此外， 芝麻醬含鈣量也很高。

黃豆是高蛋白食物， 含鈣量很高， 且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。 其他豆製品也是補鈣良品， 150克豆腐含鈣高達500毫克。

其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜。

通過上文的介紹， 相信你已經知道什麼東西能促進骨骼生長了吧！通過食補的方法， 可以有效的補充寶寶所需要的營養， 特別是鈣， 鈣對寶寶的骨骼發育有著至關重要的作用， 缺鈣就會導致寶寶的發育變緩， 甚至會引起其它疾病的發生， 所以家長一定要按時給寶寶補鈣。