准媽媽 快活分娩動作TOP5

准媽媽們在分娩前不免會有很多的緊張和恐懼， 因為這時她們第一次面對這些， 但是如果你及時應對， 那麼你的分娩也會大道理想的效果， 寶寶也能順利產下。

1、如果你感到胎兒活動減少

關鍵字：娩前午睡

最後的孕期間， 如果你感到胎兒不怎麼動彈了， 說明胎兒已經將頭部固定在媽媽的骨盆內， 因此身體活動減少， 大概這個小寶寶在為早點出生而保持體力做準備吧。 這時候的媽媽要和小寶寶一樣——注意休息!因為分娩對體力消耗很大， 建議“娩前午睡“， 它對於准媽媽的修養非常有利。

2、你的預產期已經臨近

關鍵字：物質準備

你隨時都需要前往醫院就診， 可以準備好所需要的物品。 比如證件：身份證、醫療證、掛號卡等等， 儘管現在的醫院設施和物品的提供都很齊全。 但你自己必用的私人物品還是要準備一下：內衣、內褲、牙刷、牙膏、月經紙、紙尿褲、大小毛巾和洗臉、洗腳盆等。 你也可以準備一些補充能量的小零嘴：比如巧克力就是不錯的選擇。

3、當你住到病房中以後

關鍵字：輕微練習

住進了病房， 你會感覺到心裡塌實了一些。 但這段日子不要完全躺著， 要進行一些輕微的活動， 吃一些好消化、熱量高的食物， 以保持旺盛的體力。 你也可以做如下的分娩練習：半坐位或仰臥在床上， 雙腿屈膝， 兩腿儘量分開。 這時你可以假定自己宮縮已經開始了，

4、分娩即將開始

關鍵字：坐在瑜伽球上

你已經感覺到了身體的不適， 並且已經進入產房手術室， 這時候， 放鬆和活動對順利生產很有益。 例如， 在子宮張開的階段， 准媽媽可以坐在瑜伽球上， 身體向後彎曲， 使呼吸變得通暢， 助產士或准爸爸在後面扶著。 這個練習不僅可以緩解疼痛， 而且能夠加速寶寶向下“降"。

5、當你在緊張的分娩中

關鍵字：坐在瑜伽球上

分娩時間的長短因人而異。 當子宮口即將完全打開的時候， 腰部的疼痛會非常劇烈， 這個時候最好要深呼吸， 為的是能給胎兒提供充足的氧氣， 子宮口完全張開的時候，