女人深蹲的好處和壞處
深蹲是一種比較常見的運動方法， 適合諸多人， 生活中不少女性朋友也在做這種運動， 給身體帶來了諸多好處， 比如可以增強膝蓋肌肉、提高全身力量、防止衰老、提高心肺功能、翹臀等， 但是也存在一定的壞處， 比如會損傷膝蓋、損傷腰部、傷害心臟等， 所以各位女性朋友還是量力而行。
一、女人深蹲的好處
1、增強膝蓋肌肉
深蹲的姿勢標準， 而且膝蓋沒有舊傷， 深蹲不但不會令膝蓋受傷， 還會讓膝蓋部位的血液迴圈加快， 不短的強化膝蓋周邊的肌肉組織。
2、提高全身力量
深蹲需要運用到身體很多部位的大肌肉群， 尤其是負重深蹲， 幾乎全身的骨骼都要參與支撐， 因此整個運動的過程中能夠有效的增強全身肌肉、骨骼的力量。
3、防止衰老
俗話說， 人老腿先老， 深蹲有效鍛煉腿部肌肉， 增長腿部肌肉， 保持肌肉的密度， 多練深蹲可以防止衰老。
4、提高心肺功能
深蹲看似簡單， 但其實運動過程中需要大口呼吸， 迴圈漸進的訓練可以不斷的使心肺功能得到加強。
5、翹臀
不少健身達人都推薦女性練習深蹲來練出翹臀。 進行深蹲的時候， 臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛煉， 長期堅持深蹲， 女性的背部曲線更明顯
二、女人深蹲的壞處
1、損傷膝蓋
深蹲一直以來都備受爭議， 會不會損害膝蓋的說法不一， 但是可以肯定的是進行深蹲運動時候， 肌肉不正確運動是絕對會損害膝關節健康的。 當我們深蹲到最低點時， 如果放鬆肌肉時膝關節出現了脫開， 這樣我們的韌帶和軟骨組織就可能沒辦法承受它們最大的抗張力，
2、損傷腰部
深蹲會損傷腰部是因為深蹲的方法不對， 如果可以保持背部的挺直， 就不會擠壓到腰背部， 而是通過脊柱直接到腿部， 這樣腰部就不會受傷。
3、傷害心臟
不適合的進行大量重量訓練的人， 例如冠狀動脈患者， 就有可能會傷害心臟健康。
總的來說， 只要深蹲的姿勢標準， 適量而為， 深蹲並不會給身體帶來傷害。 如果不確定自己是否標準， 最好由專業人士指導， 身體有其他疾病者最好先諮詢醫生的意見， 看是否會對身體造成傷害。
