吃番薯能減肥嗎

在平時， 吃番薯是可以減肥的， 主要是番薯含有很多的纖維素， 可以促進腸胃的蠕動， 從而提高新陳代謝， 實現減肥的效果， 但是要注意吃番薯的量， 不然會出現腹脹以及放屁多的情況。 番薯是一種含有比較多氣體的食材， 攝入可以促進腸胃的消化， 對于食欲差的朋友， 可以適當的吃一些番薯。

如若將紅薯視為小吃， 偶爾吃一次并不會長肉， 但如果以它為主食， 那么久而久之便會變胖。 因為紅薯里面含糖分高， 在一定情況下糖類會轉化為脂肪儲存在體內。 這是我們人體的“三態平衡”。 如市面上的甘梅地瓜， 由于高溫油炸， 人在食用時會攝入更多的脂肪。 這樣就更容易長肉啦！所以大家一定要注意！

那如何進食紅薯才是正確的呢？

在進食紅薯的時候， 紅薯皮最好要去除掉， 因為紅薯皮中含有可以讓人得癌癥的物質， 很容易讓身體內的細胞產生異變。 每次進食紅薯的量等也不能過大， 否則， 有可能會出現腹脹消化不良的癥狀。 腸胃不好的小伙伴一定要注意食用的量喲， 千萬不能因為喜歡而貪吃。 在進食前還會挑選紅薯， 大家注意一定要注意最好挑選紅薯表面光滑的， 沒有霉斑的。 不然會對人體產生傷害。

兩三種紅薯的吃法

1、早上吃紅薯更減肥

早上是身體新陳代謝的重要時間， 尤其是經過了一夜的休整， 腸胃急需排出垃圾。 這個時候吃紅薯， 其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，

2、適度吃更能瘦

紅薯的熱量低， 而且渾身都是纖維素， 不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多， 容易造成腸胃不適， 吃得太少， 纖維素的作用發揮不出來， 因此適量非常重要。 一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。

3、紅薯三寶粥， 飽腹又營養的減肥餐

做法：將紅薯洗凈， 去皮切小塊， 和已經淘洗干凈的糯米、大米、小米一起放鍋里文火煮50分鐘后粥就好了。