中學生早餐

中學時代， 早餐特別重要， 中學不僅僅是孩子進行良好教育的時機， 更是孩子身體成長最好的時機， 這個時候需要特別注重營養， 很多中學生往往都是自己沒有時間吃早餐， 或者是對於早餐沒有任何計劃性， 每天吃同一樣食物， 這種對自身的健康非常沒有好處， 時間長了， 就會出現身高問題， 有的時候還會出現營養不良的情況。

中學生的早餐一定要好好吃， 而且要吃的科學營養， 要比較健康的才可以。 早餐最好是選擇全麥麵包， 或者是一些比較容易消化的食物， 最傳統的麵包牛奶， 是西方人的早餐， 但是確實比較有營養， 也可以搭配豆漿， 或者是煎雞蛋。 對於油條這種東西一定要少吃， 不僅不利於健康， 裡面還含有一種影響大腦發育的成分， 中學生正是用腦的關鍵時期， 一定要注意自己的腦部健康。

不妨選擇一些營養的果汁作為飲品， 也可以是稀飯。 儘量不要吃蛋糕， 薯條， 喝碳酸飲料， 這些東西對身體沒有好處。 早餐吃的營養， 要求有穀類食物， 和蛋白質的補充， 建議中學生每天早上必喝一杯豆漿， 搭配其他的美食， 可以是一碗面兒， 也可以是一份麵包， 或者是一些雜糧等， 這樣有助於消化，

中學生營養補充是多方面的， 並不能從單一角度來看， 因為其本身就需要各種不同營養， 如果早餐中沒有攝入的營養， 要想方法在午餐或者是晚餐中攝入， 人體一天所需要的營養物質都要從這些食物中獲取，