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減肥進五個誤區讓你越減越肥

緊跟時尚潮流的你是否最近也嘗試了最熱門的果汁斷食法?斷食一周後你真的如願減肥成功了嗎?醫生從醫學上解釋目前流行的蔬果汁斷食法的5大雷區, 千萬別碰哦。

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新陳代謝驟減, 反彈迅速

連續多天的蔬果汁斷食, 會使人體的新陳代謝水準大幅降低。 按照六瓶蔬果汁一共500-750大卡的熱量計算, 絕對不夠一個成年人的身體維持正常的生理機能。

為了應付基本需求, 人體會自動降低基礎代謝率, 並且會先保存脂肪, 通過消耗肌肉來維持基本生理功能。 一旦恢復飲食, 體重會迅速反彈, 並因肌肉流失而導致之後的體重維持變得更加困難。

反蝕自身

如果人只靠蔬果汁和水生活幾天, 身體會自然地去反蝕自己。 如果沒有固體食物可以消化, 身體會先消耗自身的肌肉, 其次是重要器官儲存的能量——長此以往,

會對身體產生可怕的影響。

消化系統紊亂

來自美國的權威研究證明, 蔬果汁斷食讓人產生好像被清體的感覺, 事實上是由於斷食而引起的消化系統紊亂。 到目前為止, 醫學上仍然沒有足夠的支持證明蔬果汁斷食真正對人體有益,

包括其所聲稱的排毒減肥效果。

嚴重營養失衡

目前流行的蔬果汁斷食法, 一整天只喝蔬果汁, 會導致身體嚴重的營養失衡。 雖然冷壓蔬果汁本身是很好的營養補充, 但作為唯一的飲食來源, 缺失人體維持正常活動所需的蛋白質和熱量。

斷食不會減脂肪

斷食減肥法減去的只是水分和肌肉。 減肥的目的是減脂肪, 不是減水分和減肌肉。 況且肌肉又是提高新陳代謝的關鍵。 所以如果長期採用這種辦法減肥, 則會不可避免地把自身的新陳代謝降到很低的水準, 陷入一個惡性循環。