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身體缺水 光靠喝就可以了嗎?

文章導讀

身體缺水會影響膚質, 尤其在這乾燥的季節, 補水工作不可小視;但值得注意的是, 肌膚補水不能過度, 過渡給肌膚補水,

皮膚就像是被餵飯的孩子, 成了習慣就不會自己吃飯, 皮膚自身的修復保護屏障便會失靈, 單純依靠外界補充水分維持活力, 變得脆弱不堪, 導致負面作用。

補水誤區:

1、清晨慎補水 ,許多女人把起床後飲水視為每日的功課, 圖它潤腸通便, 降低血粘度, 讓整個人看上去水靈靈的。 消瘦, 膚白, 體質寒涼的人, 早晨不適合飲用低於體溫的牛奶, 果汁或冷水, 可以換作溫熱的湯、粥。 鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃, 即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。 早晨補水忌鹽, 煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨, 這只會加重早晨身體的饑渴。

2、餐前補水最養胃 ,吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟,

其道理動食欲, 為進餐做好準備。 那麼, 飯前補水也就有著同樣的意義, 進固體食物前, 先小飲半杯(約100毫升), 可以是室溫的果汁、優酪乳, 也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水, 或者是一小碗濃濃的開胃湯, 都是很好的養胃之法。

3、暢飲與美容無關 , 身體缺少水分, 皮膚看上去會乾燥沒有光澤;飲水過少還容易發生便幹, 甚至便秘, 皮膚很容易生小痘痘。 雖說如此, 單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限, 不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌, 比如一種含乳飲料裡面含有維生素B6, 其產品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩”, 而現在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。 正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用,

好在攝入多些一沒有危險, 二還可以預防冠心病的發生, 也算有益無害吧。

4、多喝看不見的水 , 有的人看上去一天到晚都不喝水, 那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。 食物也含水, 比如米飯, 其中含水量達到60%, 而粥呢, 就更是含水豐富了。 翻開食物成分表不難看出, 蔬菜水果的含水量一般超過70%, 即便一天只吃500克果蔬, 也能獲得300~400毫升水分。 加之日常飲食講究的就是幹稀搭配, 所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。 不如充分利用三餐進食的機會來補水吧, 多選果蔬和不咸的湯粥, 補水效果都不錯。

溫馨提示:以上補水知識希望對大家有所幫助, 任何對身體好的事情, 都不能過度, 否則將得不償失。