秋季飲食養生 可清熱解毒防止便秘的食物推薦

秋季飲食養生 可清熱解毒防止便秘的食物推薦

秋季欲治療便秘， 做到健康補水， 幫助清熱解毒， 首先需從飲食著手， 秋季皮膚乾燥、大便幹結，

多因身體水分不足， 首先因注重多飲水， 水能説明加速血液迴圈， 起到排毒的效果， 還能幫助身體補水。

秋季飲食養生 可清熱解毒防止便秘的食物推薦

秋季應更注重膳食纖維的攝入， 天然食物蔬菜、水果中， 含各種膳食纖維， 均能幫助身體起到很好的排便效果，

並且能補足身體各種營養物質， 還沒有副作用， 是健康飲食的不二之選。

秋季飲食養生 可清熱解毒防止便秘的食物推薦

地瓜葉：地瓜葉不僅所含營養物質高， 能幫助補充各種營養， 還能起到很好的養顏、抗衰老的效果。

尤其對治療便秘也同樣有著很顯著的效果。

秋季飲食養生 可清熱解毒防止便秘的食物推薦

蘿蔔汁：蘿蔔汁可清熱解毒， 而且所含各種營養素， 不僅能幫助補充各種營養物質還能有效改善習慣性便秘者， 是最適合秋季飲用的食品。

做法：將蘿蔔洗淨，

搗碎， 用紗布過濾出蘿蔔汁， 在加入熱水放進蘿蔔汁中， 放少許蜂蜜即可飲用。

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芝麻糊加蜂蜜：芝麻與蜂蜜本身就具有非常好的通便效果， 芝麻還能幫助補腎益氣， 蜂蜜能起到美容養顏的效果， 兩者一同食用不僅能幫助治療便秘，

還能起到幫助駐顏的效果。

做法：將搗碎成粉末的芝麻用開水沖泡， 然後加入蜂蜜調好味， 即可食用。

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土豆蜂蜜汁：土豆含豐富蛋白質， 所含營養豐富， 與蜂蜜一同做成食物飲用，

能幫助緩解氣血兩虛的便秘症狀。

做法：將洗淨的土豆搗碎用紗布過濾出土豆汁， 再加入蜂蜜， 用開水沖飲。