口腔潰瘍缺維生素B2 合理飲食養生

大腔潰瘍是由於不健康飲食而引起的體內缺乏必需要的營養素， 造成的各種各樣的問題， 是種“報警信號”， 需要引起重視。

口腔潰瘍引起的問題：頭髮變的乾枯、毛燥；提前出現早衰現象；出現牙齦炎問題；體得突然加重或減輕；腦子感覺不夠使，

思維能力下降， 記憶力也有所退化；消化變的緩慢；傷口癒合的速度變慢；免疫力功能下降；易感覺到疲勞。

如果你出現了以上的問題， 那麼應該引起重視， 說明你的身體正在走下坡路， 也是時候進補。 而維生素A、B、C、D、E、胡蘿蔔素都是必須補充的營養素。 可以是吃保健品來補充， 但最好的方法還是從日常飲食中獲取。

每天都需要保證充足的主食、蛋白質和必須的脂肪酸的攝入， 增加鋅的攝入。 每天保證兩份水果加三份以上的蔬菜。 所謂一份水果指兩個小型的水果（如獼猴桃）或中型水果（如蘋果、橙）或半個大型水果（如西柚）；三份蔬菜則是指一碗生的菜或半碗煮熟的菜，

如番茄、菠菜、西蘭花、胡蘿蔔、青椒等。

一定要少吃些甜食、油炸和熱性食品， 多補充維生素。 每天保證4-6個小時吃一餐， 其間可以吃些水果補充能量和營養素。 要知道身體易壞， 卻難養。 因此為自己建立起一個正常的作息， 正常的飲食條件是非常重要的。 此外體重也需要有所控制， 切忌吃的太多引起腸胃不適， 突然發胖， 引起身體激素的不正常反應， 造成身體各方面的應激， 引起不適。

腦子不好使， 記憶下降， 可以補充深海魚肉、魚油、核桃等食物， 此外乙醯膽鹼可以從雞蛋、動物肝臟、豆類等富含膽鹼類食物中獲取， 幫助記憶提升。

免疫變差， 傷口自愈能力下降， 都可能會引起細菌或病毒感染，

需要尤為注意， 多補充維生素C、抗氧化維生素E， 都能自行調節免疫力。 此外， 鋅的作用也是不小看的， 多吃些貝類、紅肉等。 多做運動， 每週保持三、四天的運動， 每次運動1個小時， 對於身體只有益無害， 但要避免做劇烈運動， 最好是身體所能隨的範圍。