老年人怎么練太極拳養生

“太極拳以靜御動， 雖動猶靜， 故架子愈慢愈好”， 這話說的是太極拳緩慢的特點， 道出了防跌的功能。 太極拳動作如抽絲， 行步如貓行， 小心翼翼， 步步為營， 久而久之， 習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣， 如遇危急也不慌張急躁。 有了良好的心理素質與習慣， 行路處事也就輕盈自如， 不易跌倒。

太極拳術以分虛實為第一義。 正如人的走路， 左腳實則右腳虛， 右腳實則左腳虛， 一前一后、一虛一實， 邁步前進。 習拳者久經鍛煉， 更能應付緊急。 如前腳踩于香蕉皮， 必然打滑虛空， 后腳坐實， 就如樹根緊扎大地不為所倒。

有一資料說美國老年協會曾作對比試驗。 一組老年人練健身房器材， 另一組則練太極拳， 結果后者平衡功能好， 腦子好， 走路穩健， 摔跤骨折比前者減少50%。 最后， 美國人得出一個結論， 說非常佩服中國東方人的智慧， 不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛煉要好得多。