老年人怎麼增強體質呢

世界上的老年人分兩種， “健康的”和“不健康的”。 褪去疾病的因素， 大部分不健康的老年人只是因體質差而容易患上感冒等小疾病。 要扭轉這種局面， 增強體質是唯一的路徑。 那麼對老年人怎麼才能增強體質？通過整理我們總結出以下幾點：

1.多吃些蔬菜水果， 特別可多吃些豆製品 菇類（香菇草菇金針茹）， 它有增加免疫力的功效。

2.老年人最怕孤獨， 不論身體狀況如何．老年人身邊應經常有說話的人陪伴， 使其保持良好的心情和心態。

3.對於老年人的睡眠， 主要是依靠其心理調節功能， 老年人每晚睡前的心情很重要， 心情放鬆， 心理輕鬆， 無憂無慮地休息。

4.多喝水， 可以促進體內新陳代謝， 因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

5.多運動， 每天至少做三十分鐘的有氧運動， 例如:步行、游泳或騎腳踏車等， 擁有保持健康的身體， 維持理想的體重， 才能有充沛的活力對抗病毒。

6.多吃大蒜， 大蒜具有抗氧化的作用， 有提升免疫力及抗病毒的功能， 對於巨細胞病毒有抑制作用， 對於細菌DNA和蛋白質的合成， 也具有延緩和部分抑制的效果， 達到抗菌殺菌的作用， 可預防及治療多種感染性疾病。

身體無疑是我們最珍貴的財富， 只有身體體質好， 才能輕鬆快和的度過每一道美麗的時光， 才能和自己美滿的家庭在一起演繹闔家歡樂的劇本。 老年人怎麼才能增強體質？你只花了幾分鐘時間看這篇文章， 就已經解決掉了這個難題。