老年人怎麼養腎好
腎臟的重要性不言而喻， 如果只是腎虛的話都會出現很多問題， 更不要說是一些腎臟上的疾病了， 所以養腎是非常重要的。 那麼老年人要怎麼樣養腎呢？年紀大了之後身體各個機能都會下降， 很多老年人難免會腎虛， 所以在飲食上就要多多注意了。 首先就是要吃一些含維生素還有帶蛋白質含量豐富的食物， 像是新鮮的蔬菜水果都可以。
1、握固
將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指(第四指)的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。 握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2、提踵顛足
提踵時五趾抓地， 兩腿併攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 百會上領;向下顛足時身體放鬆， 輕輕咬牙， 先緩緩下落一半， 而後輕震地面。 提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經， 輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、用腳後跟健走
邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時， 後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地， 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
還有要注意喝水， 每天喝的水至少要有一定的量， 要知道水能夠幫助我們的身體排毒， 這樣就能夠幫助腎臟減輕很大的負擔了。 還有就是吃藥的問題了， 這個一定要在醫生的指導下進行， 避免自己胡亂吃藥而導致損害到腎臟。
