午飯後犯困是什麼原因

很多朋友在吃完午飯之後， 會犯困， 整個人打不起精神來， 就一心想要睡覺。 這種情況是因為午飯之後， 人體的消化系統開始工作了， 它需要大量的能量， 這些能量是由血液迴圈而供給的， 人體的血液奔向胃部， 會出現腦部供血不足的情況， 發暈困倦感也就隨之而來， 詳見如下內容。

一、午飯後犯困是什麼原因:

在飯後人體的消化系統工作需要大量的養份(這些養份靠的是血液來運輸)。 保障消化系統所需的量能要求， 這時候就有大量的血液流向消化系統， 腦部出現供血不足。 腦部出現供血不足時， 就會有頭暈困倦的感覺。

二、解決午飯後犯困的方法：

1.選擇全麥食品。 白麵包比不上全麥麵包， 甜餅乾比不上粗糧餅乾。 前者含糖更多， 而後者含纖維更多。 選擇含有纖維更多的食品， 同樣可以減緩糖分的吸收。

2.零食也要慎重選擇。 放棄甜食， 代之以更健康的食品， 如堅果、乾果以及蔬菜

3.減緩身體對碳水化合物的吸收。 方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪， 在早餐中加入穀物、堅果， 在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

4.保證規律飲食。 確保一日三餐， 餐餐不缺， 而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。

5.當困意襲來時， 您可以暫時放下手頭的工作， 起身活動一下肢體， 因為長時間保持某種姿勢， 會使迴圈血量減少， 使大腦及內臟器官的功能受到限制， 從而產生疲勞。

6.走出室外， 到郊外、湖畔、泉側、山巔， 舉目眺望。 如果長期在室內， 也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草；良好的視覺刺激， 有利於消除春困。

7.困倦時， 常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲， 以愉悅身心， 或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視， 在獲得歡笑中， 興奮神經， 驅除困意。