枕頭最合適高度是多少

其實每個人喜歡睡的枕頭高度各不相同， 有些人喜歡睡高一點， 而有些人喜歡睡矮的， 但是到底哪一個高度的枕頭， 才最合適對我們的睡眠品質最好呢？相信對這個問題很多人都想瞭解吧， 那麼下面我們就為大家具體介紹一下， 最合適的枕頭高度是怎麼樣的。

中西醫共同建議：

1.一般來說枕高以10—15釐米較為合適， 具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

2.枕頭的硬度要適中， 一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。

3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。 不要睡太小的枕頭， 因為當你一翻身， 枕頭就無法支撐頸部， 另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。 枕頭：究竟該多高才合適？ 枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了， 但是這個親密夥伴一旦使用不當， 就會影響我們的健康。

臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。 如果你睡的枕頭太高， 就會改變頸椎正常的生理彎曲， 使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損， 產生痙攣、炎症等， 並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。 臨床上， 高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

低枕使供血不均衡 高枕不好， 用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說， 枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。 有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復， 其實這種想法是不科學的。 不墊枕頭， 人仰臥時過分後仰， 易張口呼吸， 進而產生口幹、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。

不要認為選擇枕頭是非常簡單的事情， 如果想要讓自己睡的健康， 那麼對於枕頭的這些選擇絕對是不可忽視的， 並不建議睡太高的枕頭， 因為這樣子對我們的頸椎健康也可能會造成一些不良影響， 所以睡覺的時候大家也要注意。