用錯方法越減越肥 產後減肥關鍵在4點

女人把“我要減肥”當成口頭禪， 但凡體重超過90斤的妹子都有事兒沒事的喊著要減肥， 對於那些產後體重停留在140+的女性朋友來說， 嘗試過各種方法之後， 為何體重還是一直只增不減呢?難道肥肉對你就這麼“戀戀不捨”麼?今天我們就來重點聊聊， 你用錯誤的方法減肥， 當然瘦不下來， 那麼減肥的關鍵在於什麼呢?

少吃鹽或調味品

通常來說， 孕育全過程， 孕媽的體重會增加25斤左右， 產後出去胎兒和胎盤一共5千克， 那麼剩下的體重該如何減掉呢?其實孕媽分娩後， 身體水分會慢慢的排出， 坐月子期間只要講究飲食搭配，

少吃鹹味重的食物， 就不會讓水分停留在體內， 體重自然就會慢慢下降， 這也是為什麼產後7天內， 醫生建議產婦儘量少喝水的原因， 若是第一周不注意， 那麼在後面的三個星期就很難瘦下來了。

實施階段性食補

分娩後的第一個星期，

重點在於消水腫， 讓惡露排泄乾淨， 而不是大補特補。 第二周， 等惡露乾淨了， 飲食要重點放在如何增加身體新陳代謝排掉多餘水分上， 飲食上要清淡、低鹽、不吃零食， 那麼這個月子你就不會胖很多。

使用腹帶和及時運動

想要產後恢復平坦小腹， 那麼瘦身腰帶是一定不能缺的， 睡覺也要綁著， 這不僅僅能幫助產後身材恢復， 還能預防內臟和身體肌膚的下垂。 瘦身腰帶要買專門給產婦用的， 這個一定要記住了。 產後兩個周左右， 就可以適當進行有氧運動， 比如說瑜伽。 運動要持之以恆才有效果， 這一點相信大家都明白。

親自哺乳

新媽需要製造乳汁， 因此在懷孕時身體儲存的脂肪會被慢慢消耗掉， 而且醫學研究證明，

喂母乳的新媽身材恢復會比較快一些， 而且能降低患上乳腺癌的風險。

最終要勸告各位新媽， 月子裡不是穿越多就越好， 也不是熱量越高營養就越豐盛， 只有合理搭配， 重視早午餐， 晚餐以蛋白、青菜為主， 保持良好的心情， 更有助於減肥。