健康減肥防誤區 錯的方法越減越肥

誤區一：少吃就能減肥

減肥的確需要控制包含， 但只是單純的少吃， 並且過度少吃， 也是減不了肥的。

吃的少口腹之欲難以滿足，

另外， 當食物攝取過少， 身體為了保證正常的動作， 會自動將代謝調低， 消耗的熱量也會隨之減少。

誤區二：只吃菜不吃飯就能減肥

米飯是碳水化合物， 很容易發胖， 吃菜既能補充營養又能吃飽肚。 但臺灣醫界人士對於這一理論提出了不同的看法， 認為多吃菜少吃飯不科學， 人的飲食主要是來自碳水化合物， 而不是菜裡面的油脂， 要知道高油脂的菜既不易飽腹也容易吃的多， 反而會變的更胖。 像雜糧麵包、全麥麵包、堅果麵包等都是高熱量的食物，

誤區三：蛋白質可以多吃

有些人認為蛋白質是補肌肉的， 多吃雞蛋、牛肉、瘦肉不成問題。 事實上， 肌肉是依靠鍛煉的強度來生長的， 並不是多吃就能補充肌肉， 攝取過多的蛋白質易轉換成熱量， 每天蛋白質的熱量不低於70G，

有些人認為減肥不能吃肉， 這也是片面的， 要知道蛋白質攝入不足， 會引起肌肉流失， 也不易減肥。

誤區四：水果多吃不會胖

一些人喜歡吃水果， 以為水果不含油脂， 多吃也不會發胖， 因此經常都會吃些水果點心、蛋糕、沖杯麥乳精。 這些水果點心、飲料， 對於減肥是大忌， 要知道它們的熱量比起米飯來說更高的不止1倍， 攝取過多， 可能還會導致肥胖症。