女人秋季健康減肥要警惕五個誤區

如果減肥之中你不瞭解減肥瘦身的一些常識性問題， 那麼減肥瘦身的你肯定就會走入減肥瘦身的誤區的哦!那麼在涼風習習的秋季， 減肥的人們都容易產生那種誤區呢?

誤區1、吃脂肪食物就會發胖

很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年， 比適量脂肪飲食者更容易肥胖。 在瘦身過程中， 脂肪不總是充當反面角色。 食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來， 而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。 研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。

誤區2、持續吃水果餐可瘦身

長期吃水果瘦身可以嗎?波士頓大學醫學院的研究人員認為， 雖然水果富含維生素和碳水化合物， 水果的好處多得說不完， 但其營養成分較為單一， 尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。

長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失， 慢慢地， 身體就會發出危險警報。 單一不變的食譜和水果瘦身一樣， 會減少許多營養物質的攝入， 久而久之， 身體缺少全面均衡的營養， 有害無益。

誤區3、吃辛辣食物可瘦身

吃辛辣食物的作用並非如想像的那麼大， 多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響， 增加對胃黏膜的刺激， 容易引起胃出血。 而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，

誤區4、服瘦身藥就能立竿見影

減肥藥到底能吃嗎?事實是， 瘦身並非一日之功， 也絕不是吃幾粒瘦身藥就能達到目的的。 瘦身藥物可能有多種副作用， 不同種類的藥物， 副作用各不相同。 常用的食欲抑制劑可引起輕度的失眠、口幹、頭暈、抑鬱、乏力、便秘、噁心等。

女性秋季需要健康減肥就必須得有健康的飲食習慣， 從身邊的小事做起吧!健康養生和減肥兩不誤哦!