秋季健康減肥食物 輕鬆燃脂瘦到你尖叫

甘藍

這是大家都知道的“蔬菜之王”， 是這個世界上營養成分最高的食物， 而且每百克中所含的優質纖維素高達3.7克， 食用後會全力支持肝臟的解毒功能，

食用方法：甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和番茄， 加進適量的醬汁就是很美味的沙拉了， 為了更好的吸收， 把葉子用攪拌器打成汁， 倒掉固形物， 放進冰箱裡一會， 就可以吃了， 很清新的感覺。

西蘭花

西蘭花是能夠幫助體內解毒的食物， 葉子邊緣呈波狀， 莖上長滿小顆粒組成花狀， 其中所含的蘿蔔硫素， 能夠幫助身體分泌一種可以加快脂肪代謝的酶類物質， 對健康和瘦身都是非常好的， 一般的超市都有賣。

食用方法：把西蘭花切好， 加進檸檬片和辣椒片一起抄起來， 這是最好的吃法， 也可以搭配義大利香腸就這樣生著吃， 和西葫蘆一起在開水裡煮一下， 加進橄欖油、薄荷、檸檬汁和松子攪拌做成沙拉。

牛油果

長得很奇怪， 味道也很怪， 果肉裡面含有的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性， 讓燃燒脂肪的荷爾蒙發揮最強的效果， 還能夠在一定程度上阻斷“把脂肪儲存起來”指令的傳遞， 新陳代謝加速後的另一個好處就是可以保護細胞免受自由基的侵害， 是當之無愧的水果高手。

食用方法：在吃早餐的時候， 把切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬後就可以吃了， 也可以切片後和鳳梨、青豆拌成沙拉， 中餐的時候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙，

堅果

不要覺得堅果含有很多的油就會長胖， 因為大多是有益的不飽和脂肪酸， 反而還可以通過增加甲狀腺激素的分泌加速新陳代謝， 還可以讓一部分即將存儲起來的脂肪和伴隨的毒素排出體外，

食用方法：最簡單的方法就是每天就直接吃幾顆， 也可以搭配優酪乳一起吃， 這樣更加的美味， 也可以更好的起到減肥的效果。