秋季健康減肥食譜 養顏滋補享“瘦”就這麼簡單

一：黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳、紅棗、白糖

做法：將黑木耳清洗乾淨撕成小塊備用， 紅棗洗淨去核， 將準備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中，

減肥功效：黑木耳內含的成分有很強的吸附能力， 可排除體內的毒素及脂肪， 從內到外的起到清腸排毒的效果。 紅棗則是女人最好的滋補品， 富含很高的維生素， 不僅可以燃脂減肥， 還能滋養身體， 使肌膚呈現自然好氣色。

二：鳳梨萵筍沙拉

材料：鳳梨、萵筍、小番茄、蘋果、葡萄乾、沙拉醬

做法：將鳳梨、萵筍及蘋果切成小塊備用， 然後將小番茄放入容器中攪拌。

將所有材料都放在一起攪拌， 淋入少許沙拉醬， 撒上少許葡萄乾即可使用。

減肥功效：鳳梨富含各種維生素、礦物質等成分， 可以吸脂燃脂， 尤其是其中的酸性能有效的酸解掉脂肪， 萵筍可刺激腸道的蠕動， 幫助消化食物和排便，

三：脆皮鮮奶

鮮奶材料：鮮奶、牛油、煉奶、粟粉、椰汁、鹽

脆皮材料：麵粉、檸檬汁、粟粉、油、髮粉做法：根據所需的量把全部鮮奶材料放在一起， 加上開水攪拌勻稱。 (除牛油和粟粉外)。 然後， 燒熱鍋放牛油， 把倒入原料再淋上粟粉水， 邊淋邊攪勻， 慢火煮熟， 倒入方盤待涼， 放入雪櫃冷卻。 將脆皮質料攪拌勻稱， 取出冷卻好的鮮奶， 切成塊狀， 蘸脆皮質料。 以中火將油燒熱， 將奶塊放入鍋中， 炸至金黃酥脆即可。

減肥功效：乳製品是不會發胖的食物， 完全不用擔心哦， 當然只好採用低脂鮮奶啦。 這款美味食譜還可以當甜品、零食吃， 不僅可以瘦身控制體重， 還有豐富的鈣質營養等， 而鈣則是加速新陳代謝的最好物質。