健康減肥

秋季健康減肥食譜推薦 黃瓜減肥法月瘦7斤

黃瓜減肥原理:黃瓜水分高達98%, 且含有一種“丙醇二酸”的物質, 它有抑制糖分轉化為脂肪的作用, 所以具有非常好的功效。

1.黃瓜釀豆腐

材料:胡蘿蔔、豆腐、鹽、生抽、香油。

做法:

1、將洗淨的胡蘿蔔切塊與豆腐一同倒入攪拌機中打碎, 爾後將其倒入容器中, 些許鹽、生抽後攪拌均勻。

2、把洗淨的黃瓜切小段, 用勺子挖出瓜肉, 做成小盅, 將豆腐餡填滿黃瓜盅, 淋上些許香油後即可食用。

減肥原理:這道菜能使你產生飽腹感, 還能促進腸胃蠕動與消化, 常吃能輕鬆瘦出小蠻腰哦。

2.黃瓜拌木耳

材料:木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油。

做法:

1、將泡發的木耳撕成小朵, 把洗淨的黃瓜切成薄片, 用些許鹽醃制片刻, 在用清水洗淨。

2、將木耳倒入鍋中焯水, 熟透後將其撈出瀝幹水, 放到裝著黃瓜的容器中, 爾後添加些許鹽、食醋、香油、紅油, 將其一同攪拌均勻即可。

減肥原理:這道菜能有助於潤腸排毒, 讓你快速擺脫小肚腩, 輕鬆練就小蠻腰。

3.黃瓜玉米粥

材料:黃瓜、玉米、粳米、鹽。

做法:

1、將黃瓜洗淨後去皮, 切成小丁, 用些許鹽拌勻後醃制一會。

2、將淘洗乾淨的粳米倒入鍋中熬煮, 片刻後倒入洗淨的玉米粒, 待粳米發脹後, 把用清水洗淨的黃瓜丁倒入鍋中, 將其一同熬煮至粳米爆裂, 最後撒些許鹽即可。

減肥原理:這款淡粥能有助於排毒, 常食用能輕鬆瘦出窈窕, 以達到減肥瘦身作用。

4.皮蛋黃瓜湯

材料:黃瓜、松花皮蛋、蒜、蔥花、鹽、香油。

做法:

1、將洗淨的黃瓜去皮切小塊, 松花皮蛋洗淨後切塊。

2、將蒜末倒入鍋中爆香, 爾後將松花皮蛋倒入鍋中煎至金黃, 再把黃瓜倒入一同翻炒, 片刻後往鍋中添加適量的清水, 待其水滾後撒些許蔥花與鹽、香油即可。

減肥原理:這道湯很美味, 常吃就能輕鬆成為瘦身美人!

5.黃瓜獼猴桃汁

材料:黃瓜、獼猴桃、蜂蜜。

做法:

1、將洗淨的黃瓜去皮切小塊, 獼猴桃去皮切塊。

2、將二者一同倒入攪拌機中, 將其攪拌成汁後, 倒入些許蜂蜜, 攪拌均勻後即可飲用。

減肥原理:這款美味果汁, 能使你產生飽腹感, 還能促進排毒, 是美容養顏瘦身佳品。

6.洋蔥黃瓜炒蛋

材料:黃瓜、洋蔥、雞蛋、鹽、生抽。

做法:

1、將洗淨的黃瓜切片, 洋蔥切絲, 雞蛋倒入容器中攪拌均勻。

2、把雞蛋倒入鍋中翻炒至碎, 即可盛出。

3、將洋蔥倒入鍋中煸炒一會, 再將黃瓜倒入鍋中翻炒, 爾後將雞蛋倒入鍋中, 撒上些許鹽、生抽翻炒, 最後勾芡即可。

減肥原理:這道菜能使你產生飽腹感, 還能讓毒素快速排出體外,快速達到瘦身目的。

7.山楂汁拌黃瓜

材料:嫩黃瓜5條,山楂30克,白糖50克。

做法:

1、黃瓜去兩頭去皮心,洗淨切成條狀。

2、山楂洗淨,加200毫升清水煮約15分鐘,取汁液100毫升。

3、黃瓜條放入鍋內加水煮熟,撈出瀝幹水;山楂汁放入白糖,小火熬制,待糖融化後投入黃瓜條拌勻即可。 還能讓毒素快速排出體外,快速達到瘦身目的。

7.山楂汁拌黃瓜

材料:嫩黃瓜5條,山楂30克,白糖50克。

做法:

1、黃瓜去兩頭去皮心,洗淨切成條狀。

2、山楂洗淨,加200毫升清水煮約15分鐘,取汁液100毫升。

3、黃瓜條放入鍋內加水煮熟,撈出瀝幹水;山楂汁放入白糖,小火熬制,待糖融化後投入黃瓜條拌勻即可。