30來歲時，7種簡單的方法讓你吃得健康

隨著行程的繁忙還有任務的增多， 在30來歲時， 我們經常忘記要吃得健康。 與伙伴的約會之夜， 和小孩一起玩， 上班， 這些看起來似乎我們沒有時間去煮些健康的飯菜來吃。 但是， 在你30來歲時， 你需要照顧好自己并且要吃得好。 因為30來歲是對預防慢性疾病最重要的幾年。 這些疾病包括心血管疾病， 牙科病， 癌癥， 骨質疏松癥。 如果你想過著健康的生活方式， 就檢核列舉的7種讓你吃得健康的方法。

1.為自己抽出時間

不管你多么繁忙， 你應該要為自己騰出些時間。 騰出15分鐘到20分鐘去為自己做頓健康的午餐或者騰出5分鐘去喝杯草木茶。 我知道當你有許多重要的任務去完成時， 就很難為自己騰出時間。 但是如果你想在你30來歲時還有以后的日子里能健健康康， 你就需要在一整天里花些時間休息片刻。

2.喝些綠色的精力湯

在你30來歲時， 如果你是一個超級繁忙的女人， 精力湯， 特別是綠色那種， 對于你來說是最好的食物。 他們的制作既迅速又簡單， 不需要過多的準備和清理。 可以考慮一下添加一些例如瑞士甜菜， 蔬菜湯， 菠菜的綠色食品來使你的精力湯含有大量抗氧化劑和必需的營養物質。 由于我早上時總是很繁忙，

因此我會在前一天晚上把它們弄好然后放在冰箱里。 第二天早上， 我只需要把它加入就可以遲到健康的早餐。

3.提前做飯

在你30來歲時， 最有效吃得健康的方式之一是提前計劃好你的飯菜。 沒有計劃好就會過度地吃， 不健康地吃。

這些會導致體重的增加還有大量健康問題的出現。 因而每周要開始計劃好飯菜， 甚至要保證你每天都吃健康的飯菜。

4.批量購買食物

很多人說他們吃的不健康是因為這些東西對于他們來說太昂貴了。 但是你批量的從大型食物商店購買， 這就會比較便宜。

這些大型的食物商店通常也會像當地的食品雜貨店一樣提供健康的食物。 在大型食品店儲備著有機肉類和谷物。 你能夠很輕易地把肉冰凍起來而且那些谷物能儲存在倉庫里很長一段時間。

5.煮好就凍起來

無論你什么時間有空閑時間，

你都可以制作些健康的食物， 然后把它們冰凍起來。 你可以做些肉球， 湯， 砂鍋菜， 調味料， 辣椒或者是其他能夠冰凍的， 準備得很快的食物。 這里有很多健康的食品讓你準備和冰凍， 這些都能使你在30來歲時吃得健康。

6.邀請你的家人參與

當你全家人吃得健康， 你也會吃得健康。讓健康飲食成為一個家庭的事，邀請你的家人參與。這樣，你不必為你還要為你的家庭做頓飯。因此，你將有一個更健康的家庭。通過這樣的健康飲食，你也可以節省時間和金錢。

7.不要為過度的吃而感到內疚

雖然暴飲暴食從來都不是一件好事情，但是如果在社交場合或者是餐館再或者是沒時間做些健康的飯菜而放緟自己就不要緊。只是不要讓成為習慣或者忘記做運動就行了。

雖然快餐有時候很誘惑人，特別是你沒有時間煮飯的時候，但是在你30來歲時吃得健康是終身健康的關鍵。在你30來歲時，哪種健康的飲食方式是你喜歡的?

你也會吃得健康。讓健康飲食成為一個家庭的事，邀請你的家人參與。這樣，你不必為你還要為你的家庭做頓飯。因此，你將有一個更健康的家庭。通過這樣的健康飲食，你也可以節省時間和金錢。

7.不要為過度的吃而感到內疚

雖然暴飲暴食從來都不是一件好事情，但是如果在社交場合或者是餐館再或者是沒時間做些健康的飯菜而放緟自己就不要緊。只是不要讓成為習慣或者忘記做運動就行了。

雖然快餐有時候很誘惑人，特別是你沒有時間煮飯的時候，但是在你30來歲時吃得健康是終身健康的關鍵。在你30來歲時，哪種健康的飲食方式是你喜歡的?