趕走“起床氣”的小妙招

如今， 隨著社會的快速發展， 人們生活水準的節奏也日益加快， 由熬夜而引起的睡眠不足時常發生在人們身上。 這是一種不好的習慣， 也表現出大家的不得已， 為了生存， 人們只能以付出身體健康的代價而為之。 因此， 在睡醒後很多人出現頭暈、頭疼的情況， 心裡會莫名其妙有一種火， 想要發洩出來， 這就是所謂的“起床氣”。 對於這種情況， 大家都希望能夠有什麼方法可以解決， 接下來我就給大家介紹一些小妙招， 迅速趕走“起床氣”。

吃點醋。 醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸， 晚餐時吃點食醋， 或洗完澡後喝點果醋， 有助放鬆， 幫助安眠。 但是要記得睡前漱口刷牙。

洗個溫水澡。 晚上花10分鐘洗個溫水澡， 可促進血液迴圈， 緩解肌肉緊張， 能自然而然地迎來睡意， 幫助睡個好覺。 但要注意的是， 洗澡水溫度最好不要超過40℃， 否則會適得其反。

聞芳香精油。

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。 但如果用量多、香氣濃， 會起反效果， 建議睡前在枕巾上點幾滴即可。 醒來後可以聞聞柑橘類精油， 有助頭腦清醒， 聞柑橘類水果也有類似效果。

床頭放杯水。 睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭， 早上醒後喝下去， 能刺激休息了一夜的胃腸開始工作， 發出進食訊號， 人體也會隨之清醒。 注意不要喝涼水， 久之不利胃腸。

設個音樂鬧鈴。 起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂， 推薦那些節奏歡快的音樂， 能刺激大腦加快清醒。

睡前關手機。 很多人上床後還用手機發短信、刷微信， 這樣會令大腦得不到放鬆， 影響快速入睡。 睡前半小時就應關掉電子設備。

另外， 睡醒後不要急著起床， 在床上做兩分鐘，

伸一伸懶腰， 活動活動脖子和胳膊， 讓冷空氣刺激一下昏沉的大腦， 然後再起床就比較清醒了。 當然， 在起床前， 也可以玩會兒手機， 看一下是否有短信或郵件等， 手機的液晶螢幕可以刺激大腦， 具有醒目醒神的作用， 所以， 一舉兩得， 大家可以嘗試一下。 對於如何趕走“起床氣”， 我就介紹這些， 希望大家都可以天天睡好覺， 早晨神清氣爽地迎接新的一天！