容易有起床氣？8招趕跑這個煩惱

起床氣， 就是起床後莫名其妙地生氣， 或者有人打擾了睡眠後就會生悶氣。 通常用來形容人在起床之後的壞脾氣， 是低血壓的症狀， 低品質的睡眠容易引起起床氣。 起床氣的多發人群為女性和老人。

為何會有起床氣

其實所謂的“起床氣”， 完全是由於睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒， 多見於青年人。

現代青年人生活壓力大， 往往通過夜間興奮活動(例如：上網、電腦遊戲、強刺激性影視節目等)來減壓， 導致睡得過晚， 而第二天早上卻又不得不迫于傳統的生活方式(上學、上班等)而較早起床， 以至睡眠不足， 情緒不佳。

8招趕走起床氣

1、洗個溫水澡

晚上花10分鐘洗個溫水澡， 可促進血液迴圈， 緩解肌肉緊張， 能自然而然地迎來睡意， 幫助睡個好覺。 但要注意的是， 洗澡水溫度最好不要超過40℃， 否則會適得其反。

2、聞芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。 但如果用量多、香氣濃， 會起反效果， 建議睡前在枕巾上點幾滴即可。 醒來後可以聞聞柑橘類精油， 有助頭腦清醒， 聞柑橘類水果也有類似效果。

3、床頭放杯水

睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭， 早上醒後喝下去， 能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，

4、設個音樂鬧鈴

起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂， 推薦那些節奏歡快的音樂， 能刺激大腦加快清醒。

5、睡前關手機

很多人上床後還用手機發短信、刷微信， 這樣會令大腦得不到放鬆，

6、起床坐兩分鐘

醒來不要急於起床， 先坐起來伸展下身體， 坐兩分鐘， 讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒， 然後再起床。 秋冬季節注意披上外衣， 以免著涼。

7、起床玩會手機

醒來後打開手機擺弄會兒， 順便檢查下短信、郵件或行程安排等， 液晶螢幕有醒目醒神的效果， 一舉兩得。

8、吃點醋

醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸， 晚餐時吃點食醋， 或洗完澡後喝點果醋， 有助放鬆， 幫助安眠。 但是要記得睡前漱口刷牙。

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