健康減肥

早上跑步能減肥不

身邊應該有不少人平時都喜歡跑步, 無論是學生還是上班族們, 早上有不少人都會去跑跑步。 還有很多正在減肥的人, 也想通過多跑步來達到自己減肥的目的。 也有些人對於跑步減肥有些疑問, 那麼, 早上跑步減肥不?是可以的, 只要堅持下去定會減肥, 但是儘量不要空腹跑步, 這樣會導致身體不適, 更多問題請看下文報導。

早上空腹跑步的危害:

早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀, 而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。 低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等, 如果這種情況出現了, 一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖), 讓血糖儘快回升。 所以, 跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充, 這是人體內環境的保證, 也是能量供應的保證。 建議空腹時跑步用墊餐的方式, 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等, 跑後可正餐。

早上跑步前不宜空腹

之所以不鼓勵空腹跑步, 因為如果你正在跑步減肥, 跑步過程中會消耗更多能量, 如果不及時補充, 可能會給身體帶來不可彌補的損傷, 長期下去對身體不利。 另外, 由於跑步時消耗過多, 跑步後饑餓感會更強烈, 所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物, 加大了體重反彈的機會, 造成跑步減肥起到相反的效果。

早上跑步減肥不?早上跑步是可以減肥的, 但是需要大家不斷的堅持下去才行。 如果只是跑個幾天就不去做了, 肯定不會減肥的。 大家只有合理的控制自己的飲食, 科學的鍛煉身體, 才可以達到真正的理想的減肥的效果。 所以想要減肥, 就要保持恒心堅持下去。