怎么才能長胖點_怎樣能長胖一點

不管是男性還是女性都是比較偏愛苗條身材的， 然而現在生活中， 物質都非常的豐富， 我們休閑的時間也變的越來越少， 這樣就會讓運動量降低， 從而導致身材過胖， 減肥對于這群人來說是一件非常痛苦的事情， 但是身材偏瘦也會導致身體很多部位出現異常的， 那么怎么才能長胖點呢?

第一， 怎么才能長胖點呢?規律的作息：有規律的作息非常的重要， 特別是睡覺， 千萬不要熬夜， 非常的傷身體， 早上也一樣， 睡得太多消耗的能量會更加的多， 作息一定要一個時間表， 不要今天睡很飽， 每天又熬夜， 頻繁的變動生物鐘是不可取的。

第二， 少食多餐：很多想要增肥的朋友拼命的吃東西， 感覺效果也不明顯， 反而常常會搞得肚子不舒服， 胃脹胃痛等等， 在這里我建議大家不需要吃太多， 還是平時的量， 但是我們有條件的話， 可以多吃幾餐， 除了早餐、午飯、晚飯之外，

我們還可以加上下午的點心， 和睡前一小時的夜宵。

第三， 吃一些甜品：甜的東西是非常容易發胖的， 包括糖果、蛋糕、餅干、巧克力等， 很多肥胖的人就不吃這一些東西， 那么我們想要胖的人呢?就需要多吃一些啦， 特別是巧克力， 效果比較不錯的，

還可以補充能量哦。

怎么才能長胖點呢?進行體育鍛煉：在增肥的同時， 我們還需要多進行體育鍛煉， 首先可以從鍛煉小腿開始， 比如慢跑， 騎自行車等， 鍛煉腹部也非常的簡單， 仰臥起坐就可以坐到， 大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。

改變飲食習慣：很瘦的人都不是很愛吃肉， 所以還需要改變我們平時的飲食習慣， 要多吃一些高熱量的， 脂肪含量高的食物， 包括一些肉類， 雞蛋也是非常不錯的補充， 牛奶大家也要每天喝， 不可以拉下， 最好喝全脂的(純牛奶)。