女性為什么容易疲勞 吃這些食物滿血復活
如今人們的生活節奏越來越快了， 很多人都會出現疲勞的情況。 然而女性相對于男性來說會更容易出現疲勞的情況， 這其實也是有一定原因的。 建議女性朋友們平常一定要做好保健工作， 如果出現了疲勞的情況， 就一定要及時休息， 吃一些能夠提升醒腦的食物。
為什么女性更容易疲勞？
元兇1：貧血
貧血會使血紅蛋白偏低， 血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。 當身體組織供氧不足時， 人就會覺得疲勞。 女性在月經期間或產后， 都可能因為失血過多而患上貧血。 此外， 缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。
如果你常覺得累， 并且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩， 就要考慮自己是否患上了貧血。 如果答案是肯定的， 最好多吃菠菜和紅肉。 貧血治好了， 不到30天疲勞癥狀就會消失。
元兇2：心臟不好的征兆
如果在清掃房間、整理花園或連續工作后， 感到前所未有的疲憊， 就要小心心臟疾病了。
專家指出， 許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題， 而心臟病是女性死亡的主要原因之一， 及時發現并治療心臟疾病， 可以減輕疲勞感。
元兇3：咖啡因攝取過量
人們為了提神， 很愛喝咖啡、可樂。 但對女性來說， 咖啡因攝入過多， 會產生相反的作用， 引起疲勞和困倦感。
女性如果常感到疲憊， 就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
元兇4：泌尿系感染
女性患泌尿系感染后， 不一定出現燒灼感或尿急， 卻會產生疲勞感。 多數情況下， 泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的， 通過口服抗菌藥治療， 一周內疲勞感就會消失。
元兇5：甲狀腺功能減退
如果身體發懶， 心情抑郁， 可能是甲狀腺功能在減退。 據美國甲狀腺基金會的資料， 60歲后， 近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞， 但多數人并不知情。
此時， 補充相應的激素可以改善甲狀腺功能， 緩解疲勞。
元兇6：食物過敏
食物能提供能量， 但如果身體對食物過敏， 人就會整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期癥狀， 要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食物。
元兇7：打鼾
身體超重的女性睡覺易打鼾， 打鼾會打亂睡眠周期，
女性疲勞吃什么食物好？
1、 梨子
梨子中含有蛋白質， 糖類， 脂肪， 多種維生素以及多種礦物質等營養物質， 具有清熱化痰， 生津止渴等功效， 同時對于減輕疲憊也有一定作用。
2、 草莓
草莓中含有豐富的維生素C， 適當的補充維生素C對于人體來說是非常有利的， 能夠幫助身體吸收鐵質， 讓細胞獲得更多的滋養， 還能讓人保持精力充沛， 有效緩解疲勞。
3、 菠菜
菠菜是一種常見的綠葉蔬菜， 其中含有大量的鎂元素， 能夠促進身體轉化能量， 從而消除疲憊。
女性相對于男性朋友來說， 身體會更容易疲憊一些， 所以建議女性朋友們日常要做好保健工作， 要全方面的為自己攝入營養物質，
日常生活中如何調理疲憊
一是合理運動提高機體新陳代謝、防止發胖、增強免疫功能、改善消化及排泄功能。 二是多吃堿性食物消除疲勞。 三是自我減壓保持心理平衡。 四是注意自我調節情緒， 設法減輕壓力， 轉移注意力。 五是勞逸結合培養業余愛好。 六是遠離不健康的生活方式。 七是戒煙限酒。 八是不要擾亂生物鐘。
1、按摩合谷穴
合谷穴有調節內分泌的功能， 可平衡免疫系統；改善脾胃功能， 有助于更好地吸收微量元素；通過經絡調節作用， 還能改善腦部血液循環，
合谷穴也是重要的一個穴位， 是屬于手陽明大腸經的穴道， 是一個很重要又好用的穴位。 那你知道它的位置嗎？首先， 先以右手拇指內側橫紋， 對應左手虎口， 拇指下壓所按之處即是；或者食指拇指并攏， 虎口處出現隆起肌肉， 狀若山丘， 往后走為山谷凹陷處。
而此處穴位的功效也是非常多的！按摩合谷穴能夠有效緩解多種癥狀， 如眼睛疲勞、喉嚨疼痛、頭痛等。 若指壓時， 朝小指方向用力， 而并非垂直手背的直上直下按壓， 能夠有抒壓、解除疲勞， 消除黑眼圈， 增進免疫力， 提神醒腦， 可舒緩肩頸肌肉僵硬的功效。
2、推薦兩款藥膳
百合蓮子粥。 用鮮百合50克或者百合干研成的粉30克， 與少量的粳米煮粥，
酸棗仁粥。 將酸棗仁30克， 加入粳米適量煮粥， 煮熟即可食用。 酸棗仁粥有鎮痛， 降低血壓， 改善睡眠和調節神經等作用， 是熬夜女人滋補的良品美肴。
