女性冬季養腎應多吃這些食物
腎是人體健康和美麗之源， 對女性的生長發育和生殖至關重要。 由於女性獨特的生理特點， 女性更需要養腎。 那麼， 女性如何養腎呢？下面4種補腎水果，
葡萄
從營養價值來看， 葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素， 還含有多種人體必需氨基酸。 中醫學也認為， 葡萄性平味甘酸， 入脾、肺、腎三經， 多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。 大量醫學研究證明， 葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這裡要注意的是， 葡萄種類和顏色極多， 最能補腎的是黑葡萄。 但是葡萄性偏涼， 胃寒的人要小心， 一次不要吃得太多。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外， 桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，
黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅， 黑加侖的營養價值極高， 據科學家統計， 每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質， 具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用， 實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。
另外， 黑加侖還有很高的藥用價值， 所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
黑棗
說起棗子， 大家可能一下子就想起紅棗， 紅棗性味甘平， 有補氣益血之功效， 是補氣養血的聖品， 尤其適合女性。 但是黑棗大家有沒有吃過呢？據研究發現， 紅棗注重補血， 但是黑棗注重補腎，
冬季補腎的3種堅果
核桃
核桃仁是中成藥的重要輔料， 有補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補血等功能。 對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好的療效。
榛子
榛子性平， 味甘。 有調中、開胃、滋養氣血、明目的作用。 適用於食欲不好、乏力、形體消瘦、病後體虛、視物不明等症。 對消渴、夜尿多等肺腎不足之症也頗有益處。
板栗
板栗又名栗子， 性溫， 味甘平， 含豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質， 有補腎壯腰、強筋健骨、健脾和胃、活血止血、延緩衰老的功能。 適用於腎虛、腰膝酸軟無力、筋骨疼痛、骨質疏鬆、尿血、便血等症。
冬季養腎的4種黑色食物
黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 研究表明， 黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃， 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容、延緩衰老之效。 黑木耳是一種可溶性膳食纖維， 能補血， 高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓， 降低血小板數量。
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。 用它煮八寶粥時不要放糖。
黑蕎麥
可藥用， 具有消食、化積滯、止汗之效。 除富含油酸、亞油酸外， 還含葉綠素、盧丁以及煙酸， 有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用，
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸， 其維生素E含量為植物食品之冠， 可清除體內自由基， 抗氧化效果顯著， 對延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
中國人喜歡以形補形， 講究吃什麼補什麼。 但是以上這些補腎食物也可以用於我們的補養中， 可以幫助女性養腎， 保持健康和美麗。
