晚餐少吃辣可提高睡眠品質

麻辣對人的睡眠影響

1、辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內的促眠介質。 所以儘管大吃麻辣美食， 酣暢痛快， 感覺很爽， 但是如果你想睡個安穩好覺，

2、辣椒所含的辣椒素等刺激性物質會通過刺激人體舌尖， 進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢， 導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感；

3、辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生薑等食材對腸胃的刺激也很大， 並易造成胃有灼燒感；

提高睡眠品質請少吃辣

吃辣一定是適可而止， 均衡攝取才能給健康加分。 當然， 麻辣食物也有很多好處， 它們還兼具行氣活血， 消除體內氣滯、血滯， 促進血液迴圈和機體代謝， 刺激胃腸蠕動， 增加消化液分泌， 增進食欲， 以及祛風散寒、緩解疲勞等功效。

根據一個研究小組對一群健康男性作了一項調查檢測，

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